鼠乖乖 发表于 2008-4-20 22:17

[转贴]晚餐三忌：晚、荤、多

<FONT color=#113dee size=4>一禁晚餐吃太晚 </FONT><P><FONT color=#113dee size=4>　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=4>　　人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。</FONT></P>

兔宝宝 发表于 2008-4-21 12:34

<P>原文由 秋寒 发表: <FONT color=#f73809 size=5><STRONG>谢谢楼主“</STRONG>晚餐要早、少、以清淡为主。”</FONT> </P><P>是滴是滴，要是吃出病来那可是太冤枉啦。</P>

秋寒 发表于 2008-4-21 11:17

<FONT color=#f73809 size=5><STRONG>谢谢楼主“</STRONG>晚餐要早、少、以清淡为主。”</FONT>

鼠乖乖 发表于 2008-4-21 12:17

衷心祝愿泳友们吃出健康，快乐一生！

快乐泳者 发表于 2008-4-21 09:16

原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=5>记住了,晚餐要早、少、以清淡为主。</FONT>

做的比说的好 发表于 2008-4-20 22:55

原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=5>记住了,晚餐要早、少、以清淡为主。</FONT>

关东女侠 发表于 2008-4-20 22:31

学会了

鼠乖乖 发表于 2008-4-20 22:17

<FONT color=#113dee size=4>二禁晚餐吃太荤</FONT><P><FONT color=#113dee size=4>　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=4>　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=4>　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。</FONT></P>

泉水叮咚 发表于 2008-4-20 22:34

<FONT size=5>记住了,晚餐要早、少、以清淡为主。</FONT>

鼠乖乖 发表于 2008-4-20 22:18

<FONT color=#113dee size=4>三禁晚餐吃太多</FONT><P><FONT color=#113dee size=4>　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=4>　　晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=4>　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 </FONT><P><FONT color=#113dee size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《市场报》</FONT></P>
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