成年人一天吃多少

南湖冬泳鱼 发表于 2008-4-22 16:40

<H1 style="MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt">成年人一天吃多少 <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></H1>《新中国居民膳食指南》指出的成年人平均能量摄入水平，城市18岁—59岁男子为2200千卡；女子为1800千卡。<o:p></o:p>  男子每天摄入的食物量为：谷类<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="300" UnitName="克">300克</st1:chmetcnv>，蔬菜<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="400" UnitName="克">400克</st1:chmetcnv>，水果<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="300" UnitName="克">300克</st1:chmetcnv>，肉禽和鱼虾<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="150" UnitName="克">150克</st1:chmetcnv>，蛋类<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="50" UnitName="克">50克</st1:chmetcnv>、大豆和坚果<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="40" UnitName="克">40克</st1:chmetcnv>、奶和奶制品<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="300" UnitName="克">300克</st1:chmetcnv>、油脂<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="25" UnitName="克">25克</st1:chmetcnv>；女子每天摄入的食物量为：谷类<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="True" SourceValue="250" UnitName="克">250 克</st1:chmetcnv>，蔬菜<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="300" UnitName="克">300克</st1:chmetcnv>，水果<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="200" UnitName="克">200克</st1:chmetcnv>，肉、禽和鱼虾<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="100" UnitName="克">100克</st1:chmetcnv>，蛋类<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="25" UnitName="克">25克</st1:chmetcnv>，大豆类和坚果<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="30" UnitName="克">30克</st1:chmetcnv>，奶和奶制品<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="300" UnitName="克">300克</st1:chmetcnv>，油脂<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="25" UnitName="克">25克</st1:chmetcnv>。<o:p></o:p>具体每个人，由于自身的生理条件和日常活动量不同、能量摄入因人而异。是否达到了膳食平衡，体重是最好的判定指标。每个人应根据自身体重及变化适当调整食物的摄入量。<o:p></o:p>

冬泳先锋 发表于 2008-4-22 21:23

原文由冬湖冲发表: 　　不要吃的太饱，最好每顿吃饭时都有饥饿感．

鲸鱼发表于 2008-4-22 18:20

不但适量，还要吃好。

冬泳先锋 发表于 2008-4-22 21:24

不要吃的太饱，最好每顿吃饭时都有饥饿感．！！！

长春冬泳英子 发表于 2008-4-22 19:15

原文由严实发表: 阅读了！但每天的摄入量太难把握了！哈哈哈！

冬湖冲 发表于 2008-4-22 19:13

不要吃的太饱，最好每顿吃饭时都有饥饿感．

入水蛟龙 发表于 2008-4-22 17:28

原文由严实发表: 阅读了！但每天的摄入量太难把握了！哈哈哈！

头彩发表于 2008-4-22 16:50

吃也要讲科学，吃饱就行的时代已经一去不复返，谢谢！！！

严实发表于 2008-4-22 16:52

阅读了！但每天的摄入量太难把握了！哈哈哈！

关东女侠 发表于 2008-4-22 16:44

记住了

岸边发表于 2008-4-23 08:55

每天的摄入量应和支出量相匹配!

初来乍到 发表于 2008-4-23 14:15

原文由岸边发表: 每天的摄入量应和支出量相匹配!

笑观湖 发表于 2008-4-23 08:51

每天的摄入量太难把握了！都是心里明白嘴打杓。应该我们引起重视！

楠发表于 2008-4-23 12:58

平衡的饮食，是保证身体健康的法宝。

黑哨发表于 2008-4-22 22:01

原文由冰水清人发表: 谢谢！已做下载。

自由人 发表于 2008-4-23 07:03

我们应该这样吃才对

白雪迎春 发表于 2008-4-22 23:22

原文由鲸鱼发表:        不但适量，还要吃好。

冰水清人 发表于 2008-4-22 21:37

谢谢！已做下载。

页: [1]

's Archiver

成年人一天吃多少