泳姿不对白费劲

关东女侠 发表于 2008-4-25 02:26

姿势不对，锻炼效果差　　武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。　　白做无用功　　另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。　　纠正要有耐心　　“习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。　　最后，武博士强调，夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。”

白雪迎春 发表于 2008-4-26 00:04

原文由海底森林发表: 按照标准技术动作游，是有必要的！

月亮湾的回忆 发表于 2008-4-25 22:05

远望一号 发表于 2008-4-25 14:25

原文由天地一沙鸥发表: 练泳技。

茶的情诗 发表于 2008-4-25 14:21

按照标准技术动作游，是有必要的！更是有难度的！对我来说几乎是不可能的!

马刺发表于 2008-4-25 14:51

纠正不规范动作很关键！~

天地一沙鸥 发表于 2008-4-25 08:27

练泳技。

海底森林 发表于 2008-4-25 06:13

按照标准技术动作游，是有必要的！

全全发表于 2008-4-26 07:17

学习了。

水中游泳的鱼 发表于 2008-4-27 11:44

谢谢指点。

冬蛙68 发表于 2008-4-27 15:46

原文由马刺发表: 纠正不规范动作很关键！~ 坚决纠正!

蓝笨笨 发表于 2008-4-27 09:50

原文由月亮湾的回忆发表: <IMG src="/attachments/Upfiles/200842522420545.gif">

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