研究发现每周两次20分钟步行可提高身体机能
<FONT color=#0033ff size=4> 日本研究人员发现，一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>能让你身材更好、身体更<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B>，方法是每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。</FONT><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0033ff size=4> 日本研究人员在最新一期《国际</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0033ff size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0033ff size=4>医学杂志》上发表文章说，成年人如果按这种方法</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0033ff size=4>运动</FONT></A><FONT size=4><FONT color=#0033ff>32周，其耐力、活力和<B><A title=心理 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/xljk/">心理</A></B></FONT></FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0033ff size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0033ff size=4>状况均会得到显著改善。 研究人员把200名42岁至75岁成年人随机分成对照组和运动组，运动组成员除走路外，每4周还参加一次两小时的运动课。结果显示，32周后，运动组成员的行走耐力及30秒内坐下站起次数有显著提高。与对照组相比，运动组的<B><A title=男性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/man/index0.html">男性</A></B>在综合</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0033ff size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0033ff size=4>和</FONT><A title=心理 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/xljk/"><FONT color=#0033ff size=4>心理</FONT></A><FONT color=#0033ff size=4>健康方面改善更明显，<B><A title=女性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/fem/index0.html">女性</A></B>则在身体机能、综合健康和活力方面提高得更快。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0033ff size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0033ff size=4> 目前很多专家推荐的运动方式都需要有人监督和指导，不仅花费高，而且不方便。日本研究人员说，上述居家运动的益处可与有人指导的运动相媲美，值得推荐。</FONT></DIV> <EM><FONT color=#2b8514 size=5>一定！<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008425151532610.gif"><BR><BR></FONT></EM> 值得推荐
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