关东女侠 发表于 2008-4-25 03:28

偶尔运动不等于健身 健身别做“周末战士”

<FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B>。</FONT><DIV align=left>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 偶尔<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>不等于健身</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 很多人喜欢</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0909f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0909f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 北京中体倍力健身俱乐部的专家表示，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然安排许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0909f7 size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>水平也提高了，但技能提高并不等于</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0909f7 size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>增强。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 突击健身易运动损伤</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 时下，<B><A title=女性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/fem/index0.html">女性</A></B>选择健身来瘦身的越来越多，随之而来到<B><A title=医院 href="http://www.pharmnet.com.cn/search/template/yljg_index.htm">医院</A></B>就诊的各类运动伤害也多了起来。北京大学第三</FONT><A title=医院 href="http://www.pharmnet.com.cn/search/template/yljg_index.htm"><FONT color=#0909f7 size=4>医院</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>运动医学科龚熹医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带撕裂。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。”</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 北京积水潭</FONT><A title=医院 href="http://www.pharmnet.com.cn/search/template/yljg_index.htm"><FONT color=#0909f7 size=4>医院</FONT></A><B><A title=中医 href="http://www.pharmnet.com.cn/tcm/"><FONT color=#0909f7 size=4>中医</FONT></A></B><FONT color=#0909f7 size=4>正骨科主任李建民也表示？熏想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ●小贴士</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效</FONT></DIV>

寒冰游 发表于 2008-4-25 18:59

<FONT face=华文行楷 color=#f70968 size=7>强身健体，坚持运动！</FONT>

秋寒 发表于 2008-4-25 11:36

强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效

双飞雁 发表于 2008-4-30 07:33

学习啦！坚持运动！
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