关东女侠 发表于 2008-4-25 03:36

游泳也会崴脚

<FONT face=Verdana size=4> 问:我刚学习游自由泳,可能是由于打腿用力,游完后感觉左脚踝是肿的,像在陆地上崴了脚一样的感觉,非常难受。难道在水里也能崴脚吗?</FONT><P><FONT face=Verdana size=4>  北京体育大学游泳教研室高捷答:首先,游泳中出现这种情况可能是由于踝关节功能受损引起的,有韧带松弛和踝穴受损两种情况。例如,曾经有过较严重的崴脚,造成韧带损伤,所以会出现这种情况。再者,踝穴比较宽大或曾经受到损伤,也会造成这种情况。此外,没有准备活动或动作不正确也可能造成这种情况。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>  自由泳腿的打水动作由向上和向下打腿两部分构成。向下屈腿打水,向上直腿打水。向下打腿是主要推进力,因此要速度快一些,用力大一些。动作结构可以描述为“大腿带动小腿,两腿上下鞭状打水”。具体来说,打腿时两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,动作应有力而有弹性。向上打水时,大腿带动小腿直腿向上移动,当整条腿移到水面并与水平面平行时,大腿首先停止继续上移,转入向下打腿,但此时小腿和脚由于惯性的作用仍在继续上移,使膝关节弯曲成约160度角,之后小腿和脚在大腿的带动下开始向下打水;当向下打水到最低处并开始向上打水时,小腿仍未完成向下打水,直到小腿伸直,随大腿转入向上打水。然后开始下一次动作循环。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>  自由泳打水时要注意踝关节的自然放松。初学者因脚腕过于紧张也会发生踝关节酸痛。但如果出现肿胀并有明显的崴脚的感觉,建议先到医院进行检查,确定是否是因为踝关节损伤造成,并按医生的要求进行调养和康复训练。如果可以排除踝关节损伤的原因,则应注意加强踝关节的力量和柔韧练习,并在游泳前注意进行热身活动,避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤。打水时发力技巧也很重要,肢体末端的动作处理不能随意,不能与整条腿脱节,否则容易受伤。</FONT></P>

秋寒 发表于 2008-4-25 11:31

知道注意

鹰潭冬泳 发表于 2008-4-28 22:49

认真学习!!!!!

抚顺冬泳大雪人 发表于 2008-5-9 20:39

这是真的呀,我也有同感,我也曾出现过。

岭南霜侠 发表于 2008-7-14 07:41

我也有同感

罗相 发表于 2008-8-31 08:14

原文由 秋寒 发表: <FONT size=7>知道注意</FONT>
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