关东女侠 发表于 2008-4-25 06:55

自由泳呼吸

<FONT face=Verdana size=4> 除了仰泳外,其他三种泳姿都需要换气,但以自由泳的换气最难。游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的,要求膝盖都不能弯,而手部动作是前后的,而换气则是左右的,要求这三个方向的运动不能相互干扰,整个身体要有一条中轴线,三种动作分别围绕这条线运动,保持相互的平衡,使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气,也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜,头侧出水面吸气动作不能太大,否则会影响身体的平衡,所以一般只有左右动作,没有上下动作。呼气是在水下完成的,是从鼻子中呼出的,要求是均匀悠长。而吸气是在头微侧出水面时完成的是用嘴吸入空气,要求迅速充分。整个动作的幅度尽可能小,时间尽可能短,尽量减少换气对速度和身体平衡的影响。</FONT><P><FONT face=Verdana size=4>  现在流行一种单侧换气法,也就是每划两次臂换一次气,这是在双面换气的基础上发展起来的,因为身体的两侧难度较大,翻转会更加消耗体力,影响速度,所以才采取这种办法,但无论从打好基础来说,还是从技术掌握的全面性来说,学好两侧换气是很重要的。<BR></FONT></P>

秋寒 发表于 2008-4-25 09:59

掌握自由泳呼吸的要点,更好的运用

北国红豆 发表于 2008-5-4 19:42

<FONT color=#0909f7 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 学习了。</FONT>

海底森林 发表于 2008-5-9 23:25

学习了,谢谢!

山苗 发表于 2011-3-23 16:27

好好学习!!!

颜影嫣 发表于 2011-3-23 20:59

颖河居士 发表于 2011-4-28 14:32

我就是感觉换气难受,学习了。

桂平老山 发表于 2011-5-6 20:32

这是一种知识性的好帖子,学习了。谢谢楼主!

基督之海 发表于 2011-5-15 00:48

我自由泳一换气就进水!:lol

晋中海豹 发表于 2011-5-26 18:36

自由泳要向走路和跑步一样协调才行。哈哈。
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