十五个健美真相大揭示
<STRONG><FONT color=#0909f7 size=4> 1、把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗？</FONT></STRONG><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 不可以。这种可笑的说法完全没有道理，虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销，但事实上，这与所有的医学知识，和消化系统的运作原理背道而驰。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG> 2、烤多士和一般面包相比，热量真的较少吗？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 没有这回事。烤多士只是改变了食物的物理性，而非化学性，就把它当作烤焦的热量吧！</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG>3、我们可能喝水过量吗？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 你可能会饮用过多的水，以致冲淡了钾和钠这两种矿物质，但不要因此就停止喝水，因为我们的身体会自行调节这个问题，而且大部分人喝的水根本不够。我们一天平均应该喝十杯水，<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>时还要喝更多。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG>热量的真面目</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><STRONG><FONT color=#0909f7 size=4></FONT></STRONG> </DIV><DIV align=left><STRONG><FONT color=#0909f7 size=4> 4、哪些最受欢迎的节食方式最没有意义？</FONT></STRONG></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 有营养学专家认为，任何只吃某种食物，把别的一切置之不顾的节食方式，都是不<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B>的。一般人习惯多吃高脂肪和高蛋白两种食物，但这容易导致胆固醇，胆囊和肾脏问题，至于高碳水化合物的食物，则可能造成血液循环出现问题。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7><STRONG> 5、我们应该在</STRONG><STRONG>运动</STRONG><STRONG>前先吃东西，以便</STRONG><STRONG>运动</STRONG><STRONG>时消耗掉，还是趁运动后新陈代谢较快时再吃东西？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 从节食的观点来看，热量不论在甚么时候消耗，还是得看你所摄取的量是否超过所需。不妨选择一个能让你吃得较少的时机。运动前适合较清淡的<B><A title=饮食 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/ysjk/">饮食</A></B>，像一根香蕉或是一块补充能量的巧克力。这些食物含碳水化合物、脂肪，且能提供适当的血糖来源</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG> 6、如果半小时运动所消耗的热量等于一杯雪糕，那只要不吃这杯雪糕，是不是就可以不去健身室？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 减少摄取高热量食物当然是件好事，但你不应该也省略运动。做越多运动，会长越多肌肉，而肌肉组织会比脂肪组织消耗更多的热量，即使当你在休息的时候亦然。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG> 7、有说一磅巧克力会转化成五磅脂肪，这传闻的真实性有多少？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 不论你的热量来源是巧克力还是胡萝卜，每次只要累积超过3,500大卡，就会转化成一磅脂肪。一磅巧克力大约含有2,350大卡，假设你的身体不需要多余的能量，那么你可以吃一磅八盎司的巧克力，才会增添一磅。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG> 生理体重两面体</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG> 8、为甚么胸部丰满的女人从不会瘦到胸部，但已经像搓衣板般的女人却总是从胸部开始消瘦？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 从<B><A title=心理 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/xljk/">心理</A></B>学的角度看，这可关乎对事情的判断和理解力，我们很容易会认为自己瘦在不该瘦的地方。如果从营养学的角度出发，专家认为减轻体重多半是由上半身开始。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG>9、为何脂肪团这么难消灭？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 有两个原因：第一，因为脂肪本来就比较难减去，而脂肪团又是脂肪的聚合体。其次便是遗传，有些人在大腿和臀部上会有很结实的脂肪，有些人则有散布的皱纹。无论如何，妥善的节食计划，又或游泳、跑走等有氧运动，还是有助改善身体线条。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG> 10、在月经来临前，身体会因水肿而增加多少体重？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 在每个月的周期结束前，你的身体会多了水分，以便提供怀孕所需的血量，而增加的体重大约为200克。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG> 11、哪些</STRONG><STRONG>饮食</STRONG><STRONG>问题可以归咎于遗传？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 遗传的确会影响体重。实验证明，分别在不同环境成长的双胞胎，体型或身体脂肪的分布仍很类似。然而，这还是可以靠后天的自我控制来抵销的，基因只会让你在吃喝过量或缺乏运动时，累积脂肪。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG>男女有“别”</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><STRONG><FONT color=#0909f7 size=4> 12、是因为生育才令女人比男人容易累积脂肪团吗？</FONT></STRONG></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 很有可能，多余的身体脂肪是为生育而储存的不时之需，同时也能保护身体避免外在冲撞。因此，女人身体的脂肪量平均为20——22%，而男人只有16%。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG>13、为何脂肪团会直接囤积在大腿或臀部，而不是在耳垂这类地方？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 脂肪团是脂肪的一种，而性别会左右脂肪分散的地方；<B><A title=男性 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/man/index0.html">男性</A></B>的脂肪通常在肚皮，女人则在大腿和臀部。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0909f7> <STRONG>14、有人说性行为消耗约150热量单位，这个资料从何而来？</STRONG></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 这个150热量单位的资料可能只是粗略的估计，无论如何，如果以女人平均消耗的能量来估计的话，持续一小时的性行为是有可能消耗150热量单位的。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><STRONG><FONT color=#0909f7 size=4> 15、为甚么男人可以像马一样大吃大喝，却不会增加太多体重？</FONT></STRONG></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4> 男人可以比女人吃得多，因为他们较高大，有较多的肌肉组织，所以也需要较多的热量以维持身体机能，当他们节食或运动时，亦会出现较佳的身体线条。资料显示，越高大的人，会消耗越多的能量，而男人活动力强，所以很容易燃烧热量。</FONT></DIV> 原来如此!
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