关东女侠 发表于 2008-4-25 07:31

人到中年 膝关节出现退行性病变 慎做下蹲锻炼

<FONT color=#1a1ae6 size=4>&nbsp;下蹲和胎儿在母体内姿势相似，是人类的本能姿势。下蹲可以使人体经络相互挤压，从而疏通经络，保持气血通畅，起到健身效果。下蹲可以<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>到骨四头肌</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#1a1ae6 size=4>、</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>腰背肌和盆大肌，也就是腿和腰部肌肉，能起到一定的<B><A title=减肥 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/">减肥</A></B>作用；下蹲时，双腿肌肉收缩，下肢血液会更快的回流到<B><A title=心脏 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/zt/heartday/">心脏</A></B>，促进了心肺的血液循环，可以减少冠心病和脑中风的发病率；若下蹲时背部靠墙，腰背挺直，可以锻炼腰背部肌肉，对腰肌劳损</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#1a1ae6 size=4>、</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>椎间盘突出等<B><A title=疾病 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jbxx/">疾病</A></B>也有很好的预防和治疗效果。</FONT><DIV align=left>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#1a1ae6 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 但不是所有的人都适合下蹲锻炼，如已有膝关节疼痛者就不适宜，主要表现是蹲下或起来时有剧烈的撕疼或牵扯疼。引起膝痛的病因很多，像风湿</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#1a1ae6 size=4>、</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>劳损</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#1a1ae6 size=4>、</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>创伤等，但比较多见的是骨和软骨的代谢发生退变。膝关节是人体最大的承重关节，表面缺少肌肉组织保护，而且是软骨多。软骨具有吸收震动</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#1a1ae6 size=4>、</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>承受压力的功能，直到它们出现毛病。在</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#1a1ae6 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=4>时，软骨及半月板是人体最易受伤的部分。上楼的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下楼时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击肯定会加大对膝关节的磨损。下蹲时同样加大磨损，这种磨损的后果可能不会马上显现出来，但是几年甚至更长时间后磨损的后果就会显现出来了。人到中年，膝关节大多出现退行性病变，所以，中老年人应该根据自己的身体状况，谨慎进行下蹲锻炼。</FONT></DIV>

岸边 发表于 2008-4-25 17:09

<FONT color=#1a1ae6 size=7>所以，中老年人应该根据自己的身体状况，谨慎进行下蹲锻炼。</FONT>

白雪迎春 发表于 2008-4-25 23:47

<FONT color=#1a1ae6 size=4>所以，中老年人应该根据自己的身体状况，谨慎进行下蹲锻炼。</FONT>

寒冰游 发表于 2008-4-25 17:43

原文由 秋寒 发表: 人到中年,值得注意

松江龙 发表于 2008-4-25 21:17

原文由 岸边 发表: <FONT color=#1a1ae6 size=7>所以，中老年人应该根据自己的身体状况，谨慎进行下蹲锻炼。</FONT>

秋寒 发表于 2008-4-25 09:44

人到中年,值得注意

初来乍到 发表于 2008-4-26 05:54

原文由 白雪迎春 发表: <FONT color=#1a1ae6 size=4>所以，中老年人应该根据自己的身体状况，谨慎进行下蹲锻炼。</FONT>
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