关东女侠 发表于 2008-4-25 07:54

专家建议：每天健步走至少一万步

<FONT color=#0000ff size=4>&nbsp; 据美国媒体30日报道，专家最新建议把每天走路的距离至少保持在一万步，将会得到最大的<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B>效益，可以降低人们患很多<B><A title=疾病 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jbxx/">疾病</A></B>的风险，这些</FONT><A title=疾病 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jbxx/"><FONT color=#0000ff size=4>疾病</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>其中就包括<B><A title=心脏 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/zt/heartday/">心脏</A></B>病</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>、</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>糖尿病和很多癌症。</FONT><DIV align=left>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0000ff size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1英里</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>（</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>约1.6公里）的路程大约需要行走1800步至</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>2</FONT></A><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>2</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>00步</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>，</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>具体情况还要根据步长和步宽来定。专家称：“这意味着一般的不爱<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>的人步行需要增加</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>2</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>英里</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>（</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>约3.</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>2</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>公里）才能达到每天走1万步的目标。”</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0000ff size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT size=4><FONT color=#0000ff><B>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </B><B>三种活动创造走路机会</B></FONT></FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0000ff size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0000ff size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 高尔夫最新研究显示</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>，</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>打18个洞的高尔夫球手可以得到很好的步行锻炼。这些高尔夫球手</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0000ff size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>完毕后每人平均要移动13145步</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>，</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>在整个高尔夫运动路线上完全徒步行走的人的体重平均减少13磅。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0000ff size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0000ff size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 遛狗一项研究显示</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>，</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>定期有规律遛狗的人在生活中会比较积极而且身材也很苗条。要注意的是</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0000ff size=4>，</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>每周10.5小时是想通过遛狗获得</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0000ff size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0000ff size=4>益处的最低时间。和那些仅让他们的狗在后院乱跑的狗主人相比，遛狗的人体重平均要低6磅，而他们的运动量总的来说也要高出10%。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0000ff size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV align=left><FONT color=#0000ff size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爬楼梯不要再把心思放在等电梯上了，因为专家实验证明，爬楼梯比等电梯节省时间，而且还会因此增加你每天的徒步运动量。</FONT></DIV>

快乐泳者 发表于 2008-4-25 08:15

学习了

寒冰游 发表于 2008-4-25 16:59

<FONT face=华文行楷 color=#f70968 size=7>太多了！办不到！</FONT>
页: [1]
查看完整版本: 专家建议：每天健步走至少一万步