适当运动能防心脑血管病
<FONT color=#0968f7 size=4> 春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加<B><A title=心脏 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/zt/heartday/">心脏</A></B>负荷，加上昼夜温差大，血管收缩强烈，极易引起心脑血管<B><A title=疾病 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jbxx/">疾病</A></B>的发作或复发。有研究显示，通过适当的锻炼，可帮助患者改善心血管功能，降低心脑血管</FONT><A title=疾病 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jbxx/"><FONT color=#0968f7 size=4>疾病</FONT></A><FONT color=#0968f7 size=4>发生的危险，但在<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>时一定要注意科学性，否则容易弄巧成拙。</FONT><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0968f7 size=4> 心脑血管患者的</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0968f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0968f7 size=4>方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0968f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0968f7 size=4>之一。同时患者也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0968f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0968f7 size=4> 运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为10～30分钟，每周锻炼3～5次就可以了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时就医。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0968f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0968f7 size=4> 清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血黏度增高，是心脑血管意外的高发时间，且春天早晨气温较低，血管遇冷易收缩、变窄，易引发中风，所以在选择锻炼的时间上以早晨八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0968f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0968f7 size=4> 患者在锻炼后需要及时补充运动消耗的营养和能量，均衡膳食，必要时可通过补充维生素矿物质维持机体所需。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0968f7 size=4></FONT> </DIV> 适当运动能防心脑血管病
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