“周末战士”当心运动损伤

关东女侠 发表于 2008-4-26 02:27

<FONT color=#0909f7 size=4> 随着生活节奏的加快</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>不少人利用双休日集中健身</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>周末时间充裕</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT size=4><FONT color=#0909f7>但不是体育健身的最佳时间。这种“暴食暴饮”的锻炼方式不但无益于<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B></FONT></FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>还容易引起<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>损伤。</FONT><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0909f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>量，尤其要重视</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0909f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    有些健身者一周的前五天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，打破了已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0909f7 size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>水平也提高了，但技能提高并不等于</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0909f7 size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>增强。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    平时肌肉锻炼不强，而仅仅在节假日或周末进行大量的</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>、</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。例如冬天，趁着周末到郊外滑雪，享受整整一周清闲的双腿</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>、</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>双膝突然增加运动量，很容易受伤。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    为防止这种“暴食暴饮”的运动方式，科学有效的做法是每周锻炼三至五次，或者说，最适合的锻炼应在前一次的锻炼痕迹未消失之前就进行第二次锻炼。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人带来健康。只有人们坚持每天都能轻轻松松地运动，如散步</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>、</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>打球</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>、</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>跳健身舞等，不出两个月精神面貌便可焕然一新。</FONT></DIV>

黑龙发表于 2008-4-26 21:50

原文由水上飘飘乐发表: <br><P> </P><P> </P><P>           <FONT color=#ee11ee>    <FONT face=华文彩云 size=7>无论什么运动，都是适可而止。读书也是一种运动，是对大脑运动的良方，可以预防脑动脉硬化，老年痴呆症等等。</FONT></FONT></P>

水上飘飘乐 发表于 2008-4-26 15:46

<P> </P><P> </P><P>           <FONT color=#ee11ee>    <FONT face=华文彩云 size=7>无论什么运动，都是适可而止。读书也是一种运动，是对大脑运动的良方，可以预防脑动脉硬化，老年痴呆症等等。</FONT></FONT></P>

标哥发表于 2008-4-26 09:40

<P>     <FONT face=隶书 color=#ee1169 size=6>我是一个太极爱好者，太极对身体好吗？</FONT></P>

颖河居士 发表于 2008-4-26 10:26

游泳应该是最好的锻炼方式,我们每天都在坚持着,从不懈怠.

温暖的浪里舞 发表于 2008-10-23 13:33

原文由黑龙发表: 原文由水上飘飘乐发表: <BR><P> </P><P> </P><P>           <FONT color=#ee11ee>    <FONT face=华文彩云 size=7>无论什么运动，都是适可而止。读书也是一种运动，是对大脑运动的良方，可以预防脑动脉硬化，老年痴呆症等等。</FONT></FONT></P>

扬起风帆 发表于 2008-10-22 21:06

原文由关东女侠发表: <FONT color=#0909f7 size=4> 随着生活节奏的加快</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>不少人利用双休日集中健身</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>周末时间充裕</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT size=4><FONT color=#0909f7>但不是体育健身的最佳时间。这种“暴食暴饮”的锻炼方式不但无益于<B><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/">健康</A></B></FONT></FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>，</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>还容易引起<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html">运动</A></B>损伤。</FONT><DIV align=left> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0909f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>量，尤其要重视</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#0909f7 size=4>运动</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    有些健身者一周的前五天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，打破了已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0909f7 size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>水平也提高了，但技能提高并不等于</FONT><A title=健康 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/"><FONT color=#0909f7 size=4>健康</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>增强。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    平时肌肉锻炼不强，而仅仅在节假日或周末进行大量的</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>、</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。例如冬天，趁着周末到郊外滑雪，享受整整一周清闲的双腿</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>、</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>双膝突然增加运动量，很容易受伤。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    为防止这种“暴食暴饮”的运动方式，科学有效的做法是每周锻炼三至五次，或者说，最适合的锻炼应在前一次的锻炼痕迹未消失之前就进行第二次锻炼。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT color=#0909f7 size=4>    想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人带来健康。只有人们坚持每天都能轻轻松松地运动，如散步</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>、</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>打球</FONT><A title=医药网www.PharmNet.com.cn整理 href="http://www.pharmnet.com.cn/"><FONT color=#0909f7 size=4>、</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=4>跳健身舞等，不出两个月精神面貌便可焕然一新。</FONT></DIV>

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