踩水技术

关东女侠 发表于 2008-4-26 05:06

踩水技术踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。身体姿势 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。腿部动作 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。 <IMG height=109 src="http://www.51swim.com/swimxg/caishui1.gif" width=78> 　　　　　　　　<IMG height=109 src="http://www.51swim.com/swimxg/caishui2.gif" width=78>1 　　　　　　　　　　　　　　　2臂部动作 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形（如图3）。<IMG height=109 src="http://www.51swim.com/swimxg/caishui3.gif" width=78> 3臂、腿、呼吸配合 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物（如图4）。 <IMG height=144 src="http://www.51swim.com/swimxg/caishui4.gif" width=82> 4

白雪迎春 发表于 2008-4-26 23:20

原文由寒冰游发表: <IMG src="/attachments/Upfiles/20084265715673.gif">

寒冰游 发表于 2008-4-26 05:07

做的比说的好 发表于 2008-4-27 23:35

学习并转到包头冬泳网.

页: [1]

's Archiver

踩水技术