蛙泳问题

关东女侠 发表于 2008-4-26 05:13

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" bgColor=#ffffff border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE width=565 border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD height=1192><TABLE height=1000 borderColorDark=#ffcc33 width=550 borderColorLight=#ffcc33 border=1><TBODY><TR><TD align=middle width=30 height=32>部位 </TD><TD align=middle width=294 height=32>常见错误 </TD><TD align=middle width=270 height=32>自我感觉 </TD><TD align=middle width=258 height=32>原      因 </TD><TD align=middle width=486 height=32>纠正方法 </TD></TR><TR><TD align=middle width=30 height=226 rowSpan=2>身体位置 </TD><TD align=middle width=294 height=118>身体位置低。 </TD><TD align=middle width=270 height=118>抬头吸气困难。 </TD><TD align=middle width=258 height=118>1、划水和蹬夹水效果不好。2、漂浮的时间过长。 </TD><TD align=middle width=486 height=118>1、加强划水和蹬夹水的练习，有意识的稍微加大向下抓水的力量和向下后方蹬夹水的方向。2、加快臂、腿、呼吸配合的频率。　 </TD></TR><TR><TD width=294 height=102>身体不能俯卧，立着游。 </TD><TD width=270 height=102>前进困难。 </TD><TD width=258 height=102>1、头部位置太高。 2、划水与蹬夹水的方向不对。3、胆怯。 </TD><TD width=486 height=102>1、多进行滑行漂浮练习。 2、强调划水与蹬夹水向下后方的方向。3、解决思想顾虑，多进行“熟悉水性”的练习。 </TD></TR><TR><TD width=30 height=464 rowSpan=5>腿 　部 　　动 　　作 </TD><TD width=294 height=118>蹬腿时未翻脚。 </TD><TD width=270 height=118>脚背受力。 </TD><TD width=258 height=118>1、收腿是两膝分开太宽。 2、收腿太快。3、急于蹬腿，蹬腿时“绷脚尖”。 </TD><TD width=486 height=118>1、多做陆上和水中的蹬腿练习。强化翻脚， 2、长时间的勾脚尖后，体会腿部肌肉的感觉。3、慢收快蹬或由同伴帮助纠正。 </TD></TR><TR><TD width=294 height=86>平收腿、蹬得过宽；蹬夹脱节或只蹬不夹。 </TD><TD width=270 height=86>双腿之间没有压力，有蹬空（使不上劲）的感觉。 </TD><TD width=258 height=86>1、收腿时两膝向外张。 2、直线收蹬腿。 </TD><TD width=486 height=86>1、加强陆上、水中技术模仿。 2、收腿时，强调双膝内扣。3、快速蹬腿，蹬完后两脚并拢伸直。 </TD></TR><TR><TD width=294 height=118>收、蹬腿时脚部位置太低。 </TD><TD width=270 height=118>立着游。 </TD><TD width=258 height=118>1、头和上体抬得太高。 2、收腿时，大腿收得过多，小腿没与水面垂直。3、腰部肌肉过于放松。 </TD><TD width=486 height=118>1、低头、展髋，腰腹肌肉适当紧张，使身体保持水平。 2、大腿少收（与躯干的角度要大于90度），脚跟有意识的向臀部靠拢。3、蹬腿时先伸髋。 </TD></TR><TR><TD width=294 height=67>收蹬时臀部上下起伏很大，收腿时身体形成“一团”。 </TD><TD width=270 height=67>前进困难，头部上下起伏很大。 </TD><TD width=258 height=67>1、收腿时，头、肩过低，收腹、提臀过大。 2、膝关节向前收得太多。 </TD><TD width=486 height=67>1、收腿时头肩有意识的抬起，要腹肌肉适当紧张，是身体平展。 2、大腿带小腿慢收，少收大腿。 </TD></TR><TR><TD width=294 height=51>收腿太快。 </TD><TD width=270 height=51>收腿时身体感觉有向后的拉力。 </TD><TD width=258 height=51>1、收腿时，过分用力。 2、动作节奏未掌握好。 </TD><TD width=486 height=51>1、多做模仿，强调慢收腿，肌肉放松。 2、收、蹬的速度要有明显的变化。 </TD></TR><TR><TD width=30 height=140 rowSpan=2>臂部动作 </TD><TD width=294 height=67>划水时，手掌平摸水。 </TD><TD width=270 height=67>划空。 </TD><TD width=258 height=67>1、划水时沉肘，小臂与水面平行。 2、小臂力量差。 </TD><TD width=486 height=67>1、划水时，要求掌心向外侧下，屈臂高肘划水。 2、加强手臂的力量锻炼。 </TD></TR><TR><TD width=294 height=67>划水路线太长，超过肩的延长线。 </TD><TD width=270 height=67>抬头吸气困难。 </TD><TD width=258 height=67>1、急于划水推动身体前进。 2、收手太晚。 </TD><TD width=486 height=67>1、当小臂划至与大臂接近直角时，立即收手。 2、手收夹肘时，肘关节不能接触胸。 </TD></TR><TR><TD width=30 height=207 rowSpan=3>配合动作 </TD><TD width=294 height=51>划臂的同时蹬腿。 </TD><TD width=270 height=51>感觉动作别扭。 </TD><TD width=258 height=51>1、配合节奏紊乱。 2、急于划臂。 </TD><TD width=486 height=51>1、分解练习：划水腿伸直，蹬腿手伸直。 2、完整练习，注意漂浮的伸展和时间。 </TD></TR><TR><TD width=294 height=83>伸臂、蹬腿同时进行。 </TD><TD width=270 height=83>前进阻力大、浪大。 </TD><TD width=258 height=83>1、手腿太早、太急。 2、收手时在胸前有停顿。 </TD><TD width=486 height=83>1、多做模仿，强化先伸后蹬，并延长漂的时间。 2、采用小划臂（弧度小、路线短）的技术。 </TD></TR><TR><TD width=294 height=61>吸不进气，吸不到气。 </TD><TD width=270 height=61>1、胸腔满满的。 2、没有时间吸气。 </TD><TD width=258 height=61>1、吸气前未呼气。 2、抬头太慢，吸气不快。 </TD><TD width=486 height=61>1、抓水时就吐气，在抬头的瞬间用嘴把剩下的余气吐光。 2、利用早抬头（划水时就抬头）的技术。 </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

做的比说的好 发表于 2008-4-26 21:53

认真学习,并转到包头冬泳网.

秋寒发表于 2008-4-26 10:38

认真学习

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