自由泳问题
<!-- InstanceBeginEditable name="EditRegion3" --><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" bgColor=#ffffff border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE width=565 border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD height=865><TABLE borderColorDark=#ffcc33 width="100%" borderColorLight=#ffcc33 border=1><TBODY><TR><TD align=middle width="5%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>部位 <!--mstheme--></FONT></TD><TD align=middle width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>常见错误 <!--mstheme--></FONT></TD><TD align=middle width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>自我感觉 <!--mstheme--></FONT></TD><TD align=middle width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>原 因 <!--mstheme--></FONT></TD><TD align=middle width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>纠正方法 <!--mstheme--></FONT></TD></TR><TR><TD align=middle width="5%" rowSpan=3><!--mstheme--><FONT face=宋体>腿 <br><P>部</P><P>动</P><P>作 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>大腿不动， <br><P>小腿打水。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>大腿紧张， <br><P>前进困难。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>屈膝过大。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>用直腿打水来体会大腿带小腿的感觉。 <!--mstheme--></FONT></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>屈髋打水。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>腹部肌肉紧张，身体下沉。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、躯干没有充分展开。 <br><P>2、收腹。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、陆上模仿，注意大腿上抬或用直腿打水。 <br><P>2、水中练习，强调挺腹和大腿上摆。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>勾脚尖打水。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>脚背没有压力。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、动作紧张。 <br><P>2、踝关节灵活性差。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、踝关节放松、自然，用脚背踢水。 <br><P>2、多做踝关节灵活性的练习。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD align=middle width="5%" rowSpan=5><!--mstheme--><FONT face=宋体>臂 <br><P> </P><P> </P><P>部</P><P> </P><P> </P><P>动</P><P> </P><P> </P><P>作 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>臂入水后向下压水。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>上身起伏很大。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>入水动作不对，没有插入的动作，用力过早。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、入水时，要求高肘、<SPAN lang=zh-cn>大</SPAN>拇指先入水；以移臂的惯性入水。 <br><P>2、入水后，臂向前下方伸展。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>划水时手掌摸水。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>划空。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、沉肘划水。 <br><P>2、手臂力量差。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、注意高肘、屈臂划水。小臂与水平面垂直，掌心向后。 <br><P>2、加强手臂力量的练习。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>手臂在肩外侧划水和划水路线短。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>手臂入水时大臂没有碰到耳缘。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、手入水点不对，太靠外。 <br><P>2、肩关节的灵活性较差。</P><P>3、用力过早，并且没有推水的动作。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、强调入水时大臂贴近耳缘；划水时屈臂向脚的方向做“S”型划水。 <br><P>2、加强肩关节灵活性的练习。</P><P>3、抱、划、推水时，注意力量从轻到重，速度从慢到快。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>划水结束时，身体下沉和手出水困难。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>身体下沉，手出水困难。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、划水结束时，掌心向上，没有向后的推水动作。 <br><P>2、腿的打水效果差。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、强调推水动作。 <br><P>2、利用惯性提肘带动臂出水。</P><P>3、多做滑行打退练习。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>手入水过了身体中线。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>身体左右晃动剧烈。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、移臂、入水用力过大，且入水点不对。 <br><P>2、手臂入水没有前伸。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、注意移臂时，小臂放松，利用惯性移臂和入水。 <br><P>2、入水时，手臂带动肩部尽量往前伸。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="5%" rowSpan=3><!--mstheme--><P align=center><FONT face=宋体>配</FONT></P><P align=center><FONT face=宋体>合</FONT></P><P align=center><FONT face=宋体>动</FONT></P><P align=center><FONT face=宋体>作 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>配合不协调 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>臂、腿、呼吸连贯不起来。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、动作过份紧张。 <br><P>2、呼吸无节奏。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、放松漫游，在打好腿的基础上，逐渐加上手臂动作，并逐渐增加游进的距离。 <br><P>2、多进行打腿和呼吸的练习。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>抬头吸气 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>吸气费力 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、吸气时头和躯干没有滚动。 <br><P>2、胆怯。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、强调吸气时，由移动臂带动肩、躯干和头部进行滚动。 <br><P>2、加强练习，排除害怕喝、呛水的心理。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>吸不进气 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>肺部满满的。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、在水中没有吐气。 <br><P>2、呼吸频率过快。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、多做水中的吐气练习。 <br><P>2、强调在抬头吸气前，一定要把肺内的多余气体用嘴和鼻用力吐尽。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200842653012208.jpg"><BR><BR> 原文由 关东女侠 发表: <!-- InstanceBeginEditable name="EditRegion3" --><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" bgColor=#ffffff border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><TABLE width=565 border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD height=865><TABLE borderColorDark=#ffcc33 width="100%" borderColorLight=#ffcc33 border=1><TBODY><TR><TD align=middle width="5%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>部位 <!--mstheme--></FONT></TD><TD align=middle width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>常见错误 <!--mstheme--></FONT></TD><TD align=middle width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>自我感觉 <!--mstheme--></FONT></TD><TD align=middle width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>原 因 <!--mstheme--></FONT></TD><TD align=middle width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>纠正方法 <!--mstheme--></FONT></TD></TR><TR><TD align=middle width="5%" rowSpan=3><!--mstheme--><FONT face=宋体>腿 <BR><P>部</P><P>动</P><P>作 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>大腿不动， <BR><P>小腿打水。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>大腿紧张， <BR><P>前进困难。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>屈膝过大。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>用直腿打水来体会大腿带小腿的感觉。 <!--mstheme--></FONT></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>屈髋打水。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>腹部肌肉紧张，身体下沉。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、躯干没有充分展开。 <BR><P>2、收腹。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、陆上模仿，注意大腿上抬或用直腿打水。 <BR><P>2、水中练习，强调挺腹和大腿上摆。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>勾脚尖打水。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>脚背没有压力。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、动作紧张。 <BR><P>2、踝关节灵活性差。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、踝关节放松、自然，用脚背踢水。 <BR><P>2、多做踝关节灵活性的练习。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD align=middle width="5%" rowSpan=5><!--mstheme--><FONT face=宋体>臂 <BR><P> </P><P> </P><P>部</P><P> </P><P> </P><P>动</P><P> </P><P> </P><P>作 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>臂入水后向下压水。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>上身起伏很大。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>入水动作不对，没有插入的动作，用力过早。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、入水时，要求高肘、<SPAN lang=zh-cn>大</SPAN>拇指先入水；以移臂的惯性入水。 <BR><P>2、入水后，臂向前下方伸展。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>划水时手掌摸水。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>划空。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、沉肘划水。 <BR><P>2、手臂力量差。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、注意高肘、屈臂划水。小臂与水平面垂直，掌心向后。 <BR><P>2、加强手臂力量的练习。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>手臂在肩外侧划水和划水路线短。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>手臂入水时大臂没有碰到耳缘。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、手入水点不对，太靠外。 <BR><P>2、肩关节的灵活性较差。</P><P>3、用力过早，并且没有推水的动作。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、强调入水时大臂贴近耳缘；划水时屈臂向脚的方向做“S”型划水。 <BR><P>2、加强肩关节灵活性的练习。</P><P>3、抱、划、推水时，注意力量从轻到重，速度从慢到快。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>划水结束时，身体下沉和手出水困难。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>身体下沉，手出水困难。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、划水结束时，掌心向上，没有向后的推水动作。 <BR><P>2、腿的打水效果差。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、强调推水动作。 <BR><P>2、利用惯性提肘带动臂出水。</P><P>3、多做滑行打退练习。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>手入水过了身体中线。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>身体左右晃动剧烈。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、移臂、入水用力过大，且入水点不对。 <BR><P>2、手臂入水没有前伸。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、注意移臂时，小臂放松，利用惯性移臂和入水。 <BR><P>2、入水时，手臂带动肩部尽量往前伸。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="5%" rowSpan=3><!--mstheme--><P align=center><FONT face=宋体>配</FONT></P><P align=center><FONT face=宋体>合</FONT></P><P align=center><FONT face=宋体>动</FONT></P><P align=center><FONT face=宋体>作 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>配合不协调 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>臂、腿、呼吸连贯不起来。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、动作过份紧张。 <BR><P>2、呼吸无节奏。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、放松漫游，在打好腿的基础上，逐渐加上手臂动作，并逐渐增加游进的距离。 <BR><P>2、多进行打腿和呼吸的练习。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>抬头吸气 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>吸气费力 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、吸气时头和躯干没有滚动。 <BR><P>2、胆怯。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、强调吸气时，由移动臂带动肩、躯干和头部进行滚动。 <BR><P>2、加强练习，排除害怕喝、呛水的心理。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR><TR><TD width="17%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>吸不进气 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="16%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>肺部满满的。 <!--mstheme--></FONT></TD><TD width="23%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、在水中没有吐气。 <BR><P>2、呼吸频率过快。 <!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="39%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>1、多做水中的吐气练习。 <BR><P>2、强调在抬头吸气前，一定要把肺内的多余气体用嘴和鼻用力吐尽。 <!--mstheme--></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> 顶! 原帖由 恐龙 于 2008-9-27 08:51 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif顶! :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory:
页:
[1]