水中漂浮

关东女侠 发表于 2008-4-26 05:39

水中漂浮 学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理抱膝漂浮练习 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中（如下图一）。 <IMG height=149 src="http://www.51swim.com/swimrm/piaofu1.gif" width=219> （一）站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开（如下图二）。<IMG height=120 src="http://www.51swim.com/swimrm/piaofu2.gif" width=296> （二） 站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。滑行漂浮练习 1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行（如下图三）。 <IMG height=127 src="http://www.51swim.com/swimrm/piaofu3.gif" width=304> （三）要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行（如下图四）。 <IMG height=114 src="http://www.51swim.com/swimrm/piaofu4.gif" width=332> （四）<A href="http://www.51swim.com/swimrm/sxsx.htm">　</A>

恩施好田 发表于 2008-4-26 12:58

已学习了,谢谢!

初来乍到 发表于 2008-4-26 05:43

谢谢女侠

军哥发表于 2008-4-26 06:24

<IMG src="/attachments/Upfiles/200842662328641.gif"> 是女侠吗.猜一下

兔宝宝 发表于 2008-4-28 21:58

原文由军哥发表: <IMG src="/attachments/Upfiles/200842662328641.gif"> 是女侠吗.猜一下 是吗？

秋寒发表于 2008-4-29 09:51

原文由军哥发表: <IMG src="/attachments/Upfiles/200842662328641.gif"> 是女侠吗.猜一下       军歌就告诉我是谁吧 、<IMG src="/attachments/Upfiles/200842995055852.gif">

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