武汉首届国际半程马拉松邀请赛-<参赛人员名单>

水-water 发表于 2008-4-27 23:51

武汉首届国际半程马拉松邀请赛---<参赛人员名单>

本帖最后由水-water 于 2016-6-29 12:08 编辑                             武汉市游泳协会<钢城冬泳队>参赛人员名单时间：2008年5月3日上午7点检录入场，8点30分鸣枪。〈按国际田联规定〉地点：武昌江滩南湾俊园〈武昌三层楼江边〉以下30人参加武昌江滩半程马拉松长跑活动：1》毛国栋，曹建钢，王枚，王莺，余新钢，余国耀，吕传和，李国生，巢丰富。王阳铭。2》周治元，钱建明，李昆生，王振勋，田长海，朱水红，邹永容，李杰琳，随萍。周振武。3》秦建国，尚柏龙，唐忠义，高岚，李健，李文，李巧云，吴果园，于淘，张建华。以下人员参加汉口市民健康长跑：时间：2008年5月3日7：30点到场。8：00鸣枪出发。地点：汉口江滩天津路口江边。刘剑，戴振林，刘志刚，张育英，胡家员等。 ［此帖子已被水-water 在 2008-4-28 15:57:16 编辑过］

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王莺2007 发表于 2008-4-28 08:44

张队我们要跑多远啊

王莺2007 发表于 2008-4-28 08:53

张队我只能参加健康跑，马拉松我是不行的。

716航母 发表于 2008-4-28 01:43

祝武汉首届国际半程马拉松邀请赛圆满完成!

水-water 发表于 2008-4-28 00:16

马拉松运动由于时间长、消耗大，所以饮食要特别讲究，赛前一周应特别注意饮食的质量，供给较全面的营养素，以增加能量贮备，尤其要增加糖量。另外由于马拉松运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜。如果能了解比赛期间的饮食制度及安排，在赛前可模拟比赛期的饮食制度，以免突然发现饮食制度和内容不习惯而造成影响比赛。马拉松赛前最大量储存糖原是至关重要，因为马拉松跑中身体对储存的糖原的使用量低于马拉松噻后使用量，从而通过利用脂肪作为燃料以部分补充能量的短缺，能为高水平提供10%，低水平50%能量需要。赛前三四天碳水化合物,但不是吃得过多过饱。以至于有撑涨感。另外补充些流质食物，利用糖原储存。            赛前晚上一顿好的晚餐使你比赛当天早上可以不必吃得过多。比赛前早餐实际无助于成绩，但是保证不要空肚子。如：馒头、发面饼、蛋糕、果汁、面包、蜂蜜水、茶等。赛前1小时可补充少量单糖、葡萄糖、双糖、麦芽糖等。禁止水太多。不然小便太多。       比赛前半小时不要饮水，给自己充足时间排掉过量液体。比赛中少饮，次多。每次100-150毫升/5公里。平时训练时要在训练中锻炼饮水。不要等口渴时再喝，这时，你已经严重失水。       维生素的缺乏对运动能力有损害，可在比赛前补充一定量的维生素。在补充维生素时，应注意，维生素b1的补充至少要在比赛前10～14天开始补充，每日维生素b1补充5～10毫克。维生素c的补充在200毫克以上。补充的途径可依靠食物，如富含维生素b1的粗粮、花生、核桃、豆类等；富含维生素c的新鲜蔬菜和水果等。也可补充维生素制剂。不要限制你食物中的盐,但不能太多。       营养要求：1、食物热量要高；2、食物体积和重量要小，易于消化；3、食物多样化，防止偏食；4、防止暴饮暴食；5饮食中适量增加VB，VC。       部分食物能提高耐力有利于：玉米、紫菜、桔子、豆腐、海带、蜂蜜、猕猴桃等。       以上内容仅供参考！

水-water 发表于 2008-4-28 00:03

请泳友们相互转告!

gaoyong 发表于 2008-4-28 22:35

哈哈 大家5.3号见啊 我跟小草原还有杨意也报鸟啊.......

水-water 发表于 2008-4-29 12:56

好啊!祝你们获得好成绩!还有奖金呢! <IMG src="/attachments/Upfiles/2008429125616649.gif">

七仙女 发表于 2008-4-30 18:40

原文由 716航母发表: 祝武汉首届国际半程马拉松邀请赛圆满完成!

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