(转)盛夏锻炼六忌
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:24 编辑 <br /><br /><P align=center><B><FONT face=方正行楷简体 size=5>盛<FONT color=#ff0000 size=4>夏锻炼六忌</FONT></FONT></B><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><FONT color=#ff0000 size=4> </FONT></SPAN></P><P><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><FONT color=#ff0000 size=4> 盛夏酷暑,稍一活动就会大汗淋漓,此时锻炼,需要注意以下几点。</FONT><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman"><BR><BR></SPAN><FONT color=#ff0000 size=4> 忌在强光下锻炼</FONT><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman"><BR><BR></SPAN><FONT color=#ff0000 size=4> 中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生<SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman">I°</SPAN>~<SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman">II°</SPAN>灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。</FONT><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman"><BR></SPAN></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT color=#ff0000 size=4> 忌锻炼时间过长 <BR> 一次锻炼时间不宜过长,20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。<BR><BR> 忌锻炼后大量饮水<BR><BR> 夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。<BR><BR> 忌锻炼后立即洗冷水澡<BR><BR> 因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。<BR><BR> 忌锻炼后大量吃冷饮<BR><BR> 体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。<BR><BR> 忌锻炼后以体温烘衣<BR><BR> 夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎。</FONT></SPAN></P><BR>www.138251.com SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投つ注任何游戏顶级信用つ提现即时到账SO.CC 学习了!<br> 原文由 冬泳先锋 发表: <BR>学习了! 学习了!<br> 谢谢提醒! 谢谢 <FONT color=#113dee size=6>谢谢楼主的提示~~~</FONT> 学习了,很有说服力.我已转发我们专区,共同学习! 学习了! 又学习了,很实用.
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