关东女侠 发表于 2008-4-29 05:46

长跑时头晕和血糖有没有关系

<FONT size=4>&nbsp;血糖就是血液中的葡萄糖。食物中糖类消化吸收后进入血液的葡萄糖是血糖的主要来源，贮存在肝脏中的肝糖元也可分解为葡萄糖补充血糖。血糖高时则可转变为肝、肌糖元贮存起来，过多则会转变为脂肪或由尿中排出；血糖低时，则贮存的肝糖元分解为葡萄糠补充血糖。所以，血糖经常维持每100毫升血液为80一120毫克。糖是体内主要能量来源，特别在大脑，几乎完全依赖血糖来供应能量，但大脑却贮存糖元很少，要从血液不断运输葡萄糖以供消耗。在长跑，肌肉中糖消耗量很大，肌糖元的贮备量也只能维持跑l一1.5小时，为了坚持更长时间的运动，肌肉要从血液中摄取葡萄糖，这样就容易引起体内的血糖低于正常数值。依靠血糖来供应能量的大脑，对低血糖特别敏感，当能量供应不足时，便会产生头晕的感觉，甚至会出现四肢无力、发抖等现象。在长跑或马拉松跑易发生这种现象的人，赛前要多吃些糖，途中可适当地少量多次地补充些饮料，以补充血糖，也可提高神经系统的兴奋性，反射性地达到提高血糖的目的。<BR></FONT>

山东龙 发表于 2008-4-29 08:41

<P>原文由 天地一沙鸥 发表: 赛前提高血糖。 </P><P><FONT size=5>给身体里打红糖水可以吗？？？</FONT></P>

天地一沙鸥 发表于 2008-4-29 08:38

赛前提高血糖。

水中游泳的鱼 发表于 2008-4-29 08:17

茶兄应该好好学习学习。

天地一沙鸥 发表于 2008-4-29 08:42

嘿嘿，要打你先打。
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