关东女侠 发表于 2008-4-29 11:22

锻炼身体的最佳时间

<FONT size=4>&nbsp;多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。 <BR><BR></FONT>

大海的风帆 发表于 2008-4-29 22:40

<P align=center><FONT face=华文行楷 color=#1111ee size=6>实验研究证明，</FONT></P><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#1111ee size=6>每天上午</FONT><FONT face=华文行楷 color=#1111ee size=6>10点与下午3点左右</FONT></P><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#1111ee size=6>为两个相对最佳期。</FONT></P><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#ee1111 size=6>知识传播，造福人间</FONT></P>

远望一号 发表于 2008-4-29 20:38

原文由 海燕 发表: <FONT color=#3300ff size=5>在这个时间锻炼，时间很难保证。</FONT>

大度英雄 发表于 2008-4-29 16:19

原文由 海燕 发表: 在这个时间锻炼，时间很难保证。

北飞燕子 发表于 2008-4-29 17:33

<FONT size=4>每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。</FONT>

海燕 发表于 2008-4-29 15:16

在这个时间锻炼，时间很难保证。

天天游 发表于 2008-4-29 14:55

<FONT color=#f70968 size=6><STRONG><EM>退休后一定按此时间锻炼。</EM></STRONG></FONT>

大海深情 发表于 2008-4-29 15:14

<P>原文由 泽雅 发表: <BR>&nbsp; </P><P>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P><P><IMG src="/attachments/Upfiles/2008429112343602.jpg"></P><P><FONT face=华文行楷 color=#b34d76 size=6>不过，这个时间很难做到。</FONT></P>

大海的女儿 发表于 2008-4-29 15:20

最佳时间是对有些人可以的 ,对我们只有早晨了.

泽雅 发表于 2008-4-29 11:24

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008429112343602.jpg"><BR><BR>
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