[推荐]夏天游泳应注意事项
<SPAN id=yu><BR><P align=center><B><FONT face=方正行楷简体 size=5>盛<FONT color=#ff0000 size=4>夏锻炼六忌</FONT></FONT></B><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><FONT color=#ff0000 size=4> </FONT></SPAN></P><P><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><FONT color=#ff0000 size=4> 盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。</FONT><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman"><BR><BR></SPAN><FONT color=#ff0000 size=4> 忌在强光下锻炼</FONT><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman"><BR><BR></SPAN><FONT color=#ff0000 size=4> 中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生<SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman">I°</SPAN>～<SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman">II°</SPAN>灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。</FONT><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: Times New Roman"><BR></SPAN></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体"><FONT color=#ff0000 size=4> 忌锻炼时间过长 <BR> 一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。<BR><BR> 忌锻炼后大量饮水<BR><BR> 夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。<BR><BR> 忌锻炼后立即洗冷水澡<BR><BR> 因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。<BR><BR> 忌锻炼后大量吃冷饮<BR><BR> 体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。<BR><BR> 忌锻炼后以体温烘衣<BR><BR> 夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。</FONT></SPAN></P><BR><BR></SPAN> <FONT color=#b34d8a size=6>学习了</FONT><BR> 好好学习!!!天天向上!!!<br> <FONT size=5>遵照执行.并转到包头冬泳网.</FONT>
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