冬泳与健康（二）

baiye 发表于 2006-11-28 22:57

冬泳与健康（二） 一、冬泳对于健康的意义   冬泳对于健康的意义，大家谈论了一些又一些，但是冬泳对于健康的意义到底在哪儿，我也在琢磨。 冬泳是不同于一般体育锻炼的。一般的体育锻炼，不管是有氧运动，还是无氧运动，其意义在于增强体能（我们平常说‘体能’，都是物理意义上的，化学意义上的不大看得见）。而冬泳的意义，几乎与增强体能无关，更多的是改善人体的内分泌系统的功能。在上一篇文章里（冬泳与健康（一）），我搜集了一些资料，列举了一些数据，我相信那些数据。后来想想，数据有道理，但总觉得还是有些偏颇，或者说只是一方面。 我更觉得，冬泳对于健康的意义，不但使我们人体的内分泌系统的组成部分的性能得到了许多改善，更使得我们人体内的内分泌系统达到了一个更平衡更和谐的状态。 人体是个复杂的系统。其中的内分泌系统，我们平时几乎感觉不到它的存在，但它的作用却是其它我们能够感觉到的系统所无法比拟的。比如，我们的两条腿，如果腿有问题或者两条腿不平衡，至多是我们行动不方便，走起来一瘸一拐而已，但内分泌系统的某个组成部分如果有问题，或者各部分间明显不平衡（比如胰岛素分泌不足，而增血糖素升高）却可以要了命。 冬泳时，人体基本处在应激状态下，此时，人体内的各个系统都被充分调动起来以应付面临的状况，而这种‘调动’不由我们的意识所左右。如果人体内分泌系统有些失衡，在这种‘调动’过程中，体内调节系统会使其各组成部分尽可能充分发挥作用，从而减小这些失衡，久而久之，便会使低下者有所升高，使人体内分泌系统趋向于更平衡。 二、冬泳中容易出现的问题   1、把冬泳当作一般体育运动来增强体能。 这可能是初尝冬泳的人常有的想法。因而，不但入水的时间长，而且运动强度大。这是十分有害的。 冬泳基本属于极端运动，过度运动往往会受到伤害而适得其反。人在长时间处在应激状态，对人体固有的应激能力而言，无异于竭泽而渔，不但起不到锻炼作用，而且会使其失去自恢复能力。过大的运动强度也不适宜，做过一次实地测试，冬泳入水前后的血压升高达60毫米汞柱。此时过大强度的运动量，无异对心脏是个挑战。 如果想借冬泳提高体能，那就在出水后狠狠地跑它一阵子步。即恢复体温，又增强体能，搂草打兔子，一举两得，一箭双雕，一石两鸟，一枪俩眼。 2、希翼通过冬泳来减肥 冬泳时人体散热量大，但是这种散热速度过于激烈，此时人体处在应激状态，所以，这不是一种正常的热量消耗方式。我们知道，适度的燃烧，可以取暖做饭，但剧烈的燃烧就是爆炸了。当然，现实中有通过冬泳成功减肥的例子，但我想，这种情况也许是通过冬泳，内分泌系统得到改善而促使人体脂肪代谢趋于平衡的结果，不一定是通过冬泳散失掉热量而使体重下降的。过度肥胖毕竟是由于内分泌系统失衡而导致脂肪代谢异常造成的。可不要弄得偷鸡不成失了米，让爱大米的老鼠泪眼汪汪哟。 3、盲目攀比。 人们个体之间是有差异的，有的人耐寒能力超群，但大多数人一般，有些人耐寒能力较差。 我们看到冰水中击水劈浪的人时，自觉不自觉地就会有羡慕或者不服的感觉，有比试高低的想法，这很自然。但，切不可盲目较劲。如果真的想比试，当我们逐渐测试出我们的耐受力后，再比试不迟。 当然，如果有人就像‘汽车撞墙’一样想做一个破坏性试验，燃烧我一个，照亮冬泳人，那就另当别论了。俺准备一个又大又漂亮的大大的花圈伺候着。 4、盲目的凭感觉而加长入水时间。 初始冬泳的时候，对冷刺激的感觉不是特别敏感，所以感觉不到怎么冷而长时间在水中。这其中就蕴藏着危险，过度的冷刺激带来的损害不是马上就能显现的，是逐步积累的，损害一旦形成，恢复很困难的。能够把冬泳坚持下来的人不少，但更多的是新桃换旧符，新人进来了，老人离开了，其原因也许就是冬泳受到伤害而退出了（之所以说‘也许’，是因为没有确切详细的调查数据），现实中有这样的例子。 所以，在没有得到自己确切耐受程度的情况下，还是坚持‘一度一分钟’原则，宁短勿长，慢慢来。咱冬泳了，可要活些日子呢，不怕没有来日嘛，古人都说来日方长的。 ［此帖子已被 baiye 在 2006-11-29 9:10:57 编辑过］

水中游泳的鱼 发表于 2006-11-29 20:12

原文由想游泳的鱼发表: 他讲的有道理------应该尊重科学 <IMG src="/attachments/Upfiles/200611291130936.jpg">

想游泳的鱼 发表于 2006-11-29 01:04

他讲的有道理------应该尊重科学 <IMG src="/attachments/Upfiles/200611291130936.jpg">

悠悠水上漂 发表于 2006-11-29 18:21

楼主阐述的好，我们大家都应该尊重科学

温暖发表于 2006-12-3 14:57

凡事讲科学，是不会错的．

雨芯发表于 2006-12-3 20:44

谢谢你，好贴，说得对极了，认同～～

三尺雨 发表于 2006-12-6 18:24

科学冬泳很有道理

悠悠水上漂 发表于 2006-12-9 02:45

原文由三尺雨发表: 科学冬泳很有道理

兴安北极熊 发表于 2006-12-12 13:32

不能盲干蛮干是对的，

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