[转贴]游泳行走储蓄健康的好方法
<SPAN id=yu><BR><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 128.5pt; mso-char-indent-count: 8.0"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 黑体; mso-bidi-font-size: 12.0pt">健 康 储 蓄<SPAN lang=EN-US> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 32.15pt; mso-char-indent-count: 2.0"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>健康储蓄（</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt">Save healthily</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>）就是通过给自己以<SPAN style="COLOR: black">适度的各种刺激</SPAN>，来不断地强化和储备自身的自然健康能，从而提高身体的固有的防御适应能力。这也就像注射了弱毒化了的菌苗，让身体产生抗体一样。如果刺激的量，超过了你的可以接受的负荷的安全界限。这犹如用了未减毒的菌苗的话，就会产生相反的效果</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt">,</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>会导致疾病。<SPAN style="COLOR: black">适度的刺激</SPAN>就是对你来说是一个中等程度的适当的刺激。</SPAN></B><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??><FONT size=3>“</FONT></SPAN><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>中庸之道”是中国传统养生的重要的指导原则。任何健康法都必须选择对你的最佳的活动的量值。大量事实证明，过量的运动和不运动一样有害。你千万要记住：只有<SPAN style="COLOR: black">适度的刺激才能够激活你体内的长寿保命基因群，助你健康与长寿</SPAN>。比如，长走运动、游泳和骑自行车都是很好的有氧健身运动，但中老年人在运动中，应始终保持不出现明显气喘的中等强度，对你才是有益的运动，否则剧烈运动，不仅体内会产生大量的乳酸</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt">,</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>使体液酸化</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt">,</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>不利于许多难以发挥作用</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt">,</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>而且也会吸入过多的氧，生成更多的氧的自由基（活性氧毒）</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt">,</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>来不及迅速消除</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt">,</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>就会</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt">,</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " mso-bidi-font-size: 12.0pt; Times Roman?; mso-hansi-font-family: ?Times New Roman??>对身体产生危害。所以，适宜的运动量十分重要。一定不要使身体超负荷。</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN><o:p></o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><o:p> </o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><o:p> </o:p></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US><o:p><FONT size=3> </FONT></o:p></SPAN></P><BR></SPAN> <P><FONT face=宋体 color=#55aa55 size=5><STRONG>过量的运动和不运动一样有害。<FONT color=#000000>......</FONT>中老年人在运动中，应始终保持不出现明显气喘的中等强度，对你才是有益的运动。</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT face=宋体 color=#b3614d size=5>长知识了，感谢楼主。</FONT></STRONG></P> 原文由 红泥小火炉 发表: <FONT color=#09f709 size=6>看了你发的贴很受启发，谢谢泳友颖河居士。</FONT> <FONT color=#09f709 size=6>看了你发的贴很受启发，谢谢泳友颖河居士。</FONT> 原文由 靓菊 发表: <br><P><FONT face=宋体 color=#55aa55 size=5><STRONG>过量的运动和不运动一样有害。<FONT color=#000000>......</FONT>中老年人在运动中，应始终保持不出现明显气喘的中等强度，对你才是有益的运动。</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT face=宋体 color=#b3614d size=5>长知识了，感谢楼主。</FONT></STRONG></P>
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