冬泳先锋 发表于 2008-5-8 13:15

[转贴]智者善养生

<FONT size=5>健康、少吃药是人类美好的愿望。养生是一种智慧，下面推荐几种养生保健方法。<BR><BR>顺应自然：即根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律来安排自己的情志、运动、生活起居；定期体检：因为疾病早期乃至中期，自觉状况轻微，因此需主动体检；巧用大脑：最佳用脑时间在一天中有四个高潮。<BR><BR>（1）在清晨起床后<BR><BR>（2）在上午8-10时<BR><BR>（3）在晚上18-20时<BR><BR>（4）为晚上入睡前半小时或一小时；<BR><BR>生活规律：要定时觉醒、定时大便、定时进餐、定时用脑、定时锻炼、定时就寝；吃的合理：食物搭配得好，利于营养素的吸收、互补；适度运动：其不追求大运动量，旨在对身体各系统功能起到调节作用；保持宁静：内心的宁静，是一种超然的境界，是心灵深处的恬然、安谧舒适；学会休闲：休闲得好，是生活质量乃至生命质量高的表现，应学会选?quot;运动休闲"与"脑力休闲"。 <BR><BR></FONT>

仁义大哥 发表于 2008-5-8 16:45

原文由 岸边 发表: <FONT color=#dd2222 size=6>健康、少吃药是人类美好的愿望</FONT>

岸边 发表于 2008-5-8 15:05

<FONT color=#dd2222 size=6>健康、少吃药是人类美好的愿望</FONT>

文彪 发表于 2008-5-8 13:37

<FONT color=#d52b6f size=5>保持宁静：内心的宁静，是一种超然的境界，是心灵深处的恬然、安谧舒适；</FONT>
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