我的冬泳锻练

龙腾发表于 2006-11-30 19:37

我的冬游锻练      醒后不要急着起床,睁眼看看四周,把眼珠转几圈,用手把头发梳几遍,在慢起床.     每天早上一杯凉白开水(以稀释血黏度，排出体内聚积的毒素，以起到“内洗”的作用，然后排大便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的吸收)。      我是裤头背心来过冬,慢跑（比走路快一点或竟走是身体的血液充分循环(手心发热才是血液畅通的体现,是锻练的温度表)。     到水库旁换好衣服，用3----5分钟做全身运动，是身体关节四肢得到舒展，是体温下降到与水温相接近时，再下水。   下水时，先把颈部﹑前胸﹑胳腋窝﹑后背﹑四肢用水打湿。     下水后，慢游15-----20米，身体适应水温时再加速，当体温与水温饱和时，就是你感觉最舒服时，这时体温下降的最快，不要多游，再游一米调头回游，再多游上岸后会出现发抖，手脚麻木，刺骨痛疼（头手脚是末梢神经区）。     上岸后，快速用毛巾把水珠粘干，再用润肤露（一定把水珠粘干）把脚﹑腿﹑臂均匀擦摸保护皮肤，先穿袜子，再穿上衣﹑裤子，戴好手套。 穿戴完毕，匀速跑步增加体温。 回家一定搞好卫生，水库的水我们看着挺干净，但它的微生物比较多，实际并没有我们想的那么净。每天必须清洗游泳裤，清洗下身，皮肤干燥的三天洗一次澡，油性的一星期洗一次。     晚上用开水泡脚20------30分钟，凉时就加开水，看电视玩电脑，聊天都可以做。     9：30--------10：00休息，休息前倒一杯开水。       愿我们都养成一个好的生活习惯，冬游给我们带来强壮的体魄，坚强的毅力，成长的快乐,分享的喜悦,努力吧！我与您同行！!

老梢公 发表于 2006-12-1 12:40

好习惯!

shunquan 发表于 2006-12-2 23:56

向你学习。

冰然发表于 2006-12-3 14:43

“愿我们都养成一个好的生活习惯，冬游给我们带来强壮的体魄，坚强的毅力，成长的快乐,分享的喜悦,努力吧！我与您同行！!”写的真好！

侯哥发表于 2006-12-6 14:25

原文由 shunquan 发表: 向你学习。

韶山风雪 发表于 2006-12-13 14:35

原文由 shunquan 发表: 向你学习。

山丁子 发表于 2006-12-18 08:32

每个人对冬泳都有自己的感悟.游泳的习惯也不一样,但一定要讲究科学.

兴安北极熊 发表于 2006-12-19 10:53

“愿我们都养成一个好的生活习惯，冬游给我们带来强壮的体魄，坚强的毅力，成长的快乐,分享的喜悦,努力吧！我与您同行！!”写的真好！

大名鼎鼎 发表于 2007-1-12 16:59

坚决学习您的好习惯！

韶山风雨 发表于 2007-1-18 09:52

向你学习。

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