冬泳人睡眠几个小时最好？

笑看人生 发表于 2008-5-9 13:33

冬泳人睡眠几个小时最好？ 　　根据世界卫生组织公布的一项最新调查结果显示，人的睡眠时间每晚少于6小时或多于9小时都会对身体健康产生不利影响，更容易引起神经衰弱、肥胖以及其他健康问题。 <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>　　美国疾病控制和预防中心下属的全国健康统计数字中心对8.7万名美国成年人进行了挨家挨户的调查，得出调查研究的结果，浅睡眠、易被噪音吵醒的状况与吸烟、运动量少或者酗酒等不良习惯都存在密切关联。 <o:p></o:p> 　　美国睡眠医学会的发言人、科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，这项研究与其他研究结果同样表明，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。他说：“所有数据都显示，睡得太少或睡得太多都不好。” <o:p></o:p> 　　结果表明，在每天睡眠不足6小时的人中，烟民比例最高，31％的接受调查者说他们是烟民；每天睡眠9小时或更多的人中烟瘾重的烟民比例达26％；睡眠7小时至8小时的人中烟民比例最低，为18％。 <o:p></o:p>　　在肥胖者方面，结果也是类似的，即睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33％肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26％为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22％。 <o:p></o:p>　　在饮酒方面，那些睡得最少的人恰恰是酗酒最凶的人群。不过，在每天睡眠9小时以上和睡眠七八个小时的人群中，酗酒者所占的比例区别却不明显。<o:p></o:p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 37.5pt; LINE-HEIGHT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.5" align=left>所以，冬泳人每晚睡眠7、8个小时最好，起早去游泳是很有道理的。<o:p></o:p>

三省克己 发表于 2008-5-9 18:57

个体有差异。

探索真谛543（院长） 发表于 2008-5-9 17:56

应当从年龄去判断睡眠的时间

荥阳老龙王 发表于 2008-5-9 15:18

冬泳人每晚睡眠7、8个小时最好，起早去游泳是很有道理的。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> 我就是这样做的，所以我的身材也比较苗条！

唐装水手 发表于 2008-5-9 14:05

睡眠应在10点、11点到5点、6点是最佳，中午12点半到1点半中休息20分钟最好。极阴极阳时静心，（23点到1点半是极阴，12点到13点半是极阳。）使身心得到最佳休息。

海底森林 发表于 2008-5-10 09:16

学习了，谢谢！

笑笑妈 发表于 2008-5-10 09:30

原文由海底森林发表: 学习了，谢谢！

日不落 发表于 2008-5-10 07:03

原文由唐装水手发表: 睡眠应在10点、11点到5点、6点是最佳，中午12点半到1点半中休息20分钟最好。极阴极阳时静心，（23点到1点半是极阴，12点到13点半是极阳。）使身心得到最佳休息。 正确!

风荷发表于 2008-5-11 17:07

普遍规律,但还有特殊性.

页: [1]

's Archiver

冬泳人睡眠几个小时最好？