[转贴]合理安排睡眠时间

浪里白条100 发表于 2008-5-11 17:15

睡眠是身体进行自我调整的时间，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，注意自己的生物钟调整，不要总是熬夜了。 　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，须在熟睡中进行。 　　凌晨1-3点，胆囊的排毒，亦同。 　　凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排出。 　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的阶段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应当改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

红泥小火炉 发表于 2008-5-12 08:25