关东女侠 发表于 2008-6-4 07:14

[转贴]　运动习惯中的错误

<P><FONT size=6><FONT color=#0909f7>　　<STRONG>健身无乐趣</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=6>　　一些人认为，健身<SPAN id=linkeyes1 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(1, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(1, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(1)>运动</SPAN>面对的就是冷冰冰的</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydzb/jsqc/" target=_blank><FONT color=#0909f7 size=6>健身器材</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=6>，健身无乐趣可言。然而</FONT><A class=blue href="http://talk.39.net/zjft" target=_blank><FONT color=#0909f7 size=6>专家</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=6>建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。</FONT></P><P><FONT size=6><FONT color=#0909f7>　　<STRONG>急于求成</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=6>　　很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline; blue: " onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>专家</SPAN>推荐的锻炼标准是每周3.5～4小时以防止体重增加。如果你想</FONT><A class=blue href="http://gz.39.net/jf/" target=_blank><A class=blue href="http://sz.39.net/mr/" target=_blank><FONT color=#0909f7 size=6>减肥</FONT></A></A><FONT color=#0909f7 size=6>，每次步行30分钟，一周三次，这样在<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>饮食</SPAN>不变的情况下，体重减轻0.5公斤大约需要一个月时间。因此，要想减得更快，就得增加运动量。</FONT></P><P><FONT size=6><FONT color=#0909f7>　　<STRONG>周末“疯狂勇士”</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=6>　　如果你平时不锻炼，而每逢周末疯狂锻炼两天的话，那么你的目标将永远不能实现，而且每个周一都会感觉糟糕透顶。这种一口吃个胖子的“集训”只会导致受伤和全身疲乏。</FONT></P><P><FONT size=6><FONT color=#0909f7>　　<STRONG>起步过猛</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=6>　　不管是在家中</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydzb/jsqc/pbj/" target=_blank><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/tjyd/pb/" target=_blank><FONT color=#0909f7 size=6>跑步</FONT></A><FONT color=#0909f7 size=6>机</A>上或是在<SPAN id=linkeyes2 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(2, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(2, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(2)>健身</SPAN>中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。专家建议：应该与合格健身师一起制订出细水长流切实可行的</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/cs/jsjh/" target=_blank><A class=blue href="http://sports.39.net/cs/jsjh/sports/" target=_blank><FONT color=#0909f7 size=6>健身计划</FONT></A></A><FONT color=#0909f7 size=6>。</FONT></P>

龙一 发表于 2008-6-4 15:20

<FONT color=#f70909 size=7>楼主发的几个帖子真的很好，对大家锻炼很有益处。学习了。楼主辛苦了！</FONT>

唐装水手 发表于 2008-6-4 12:14

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200864121422914.jpg"><BR><BR>

开朗 发表于 2008-6-4 21:53

原文由 龙一 发表: <FONT color=#f70909 size=7>楼主发的几个帖子真的很好，对大家锻炼很有益处。学习了。楼主辛苦了！</FONT>

秋寒 发表于 2008-6-4 23:24

原文由 龙一 发表: <FONT color=#f70909 size=7>楼主发的几个帖子真的很好，对大家锻炼很有益处。学习了。楼主辛苦了！</FONT>
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