[转贴]健身要注意五大误区
<DIV class=summary id=summary><FONT color=#0000ff size=5>由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。</FONT></DIV><DIV class=article><P><STRONG><FONT color=#0000ff size=5> 跑步机对膝盖的压力小</FONT></STRONG></P><P><FONT color=#0000ff size=5> 有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline; blue: " onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>专家</SPAN>托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。”</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5> 减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。</FONT></P><P><STRONG><FONT color=#0000ff size=5> 游泳是最好的减肥方式</FONT></STRONG></P><P><FONT color=#0000ff size=5> 游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。</FONT></P><P><STRONG><FONT color=#0000ff size=5> 瑜伽减轻所有后背疼痛</FONT></STRONG></P><P><FONT color=#0000ff size=5> 练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5> 但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。</FONT></P><P><STRONG><FONT color=#0000ff size=5> 不出汗就没燃烧热量</FONT></STRONG></P><P><FONT color=#0000ff size=5> 出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。</FONT></P><P><STRONG><FONT color=#0000ff size=5> 感觉好就不会锻炼过度</FONT></STRONG></P><P><FONT color=#0000ff size=5> 这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5> 在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。</FONT></P></DIV> 谢谢 <FONT color=#e61a42 size=6>学习了。</FONT> <FONT face=隶书 color=#0909f7 size=7>学习知识避免误区。</FONT>
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