在水里小腿抽筋时怎么办?

小白龙 发表于 2008-6-6 11:36

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=969 align=center border=0><TBODY><TR><TD height=11></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=969 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top width=641><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=641 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top width=641><TABLE style="BORDER-RIGHT: #dddddd 1px solid; BORDER-TOP: #dddddd 1px solid; BORDER-LEFT: #dddddd 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dddddd 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=641 align=center bgColor=#f5f5f5 border=0><TBODY><TR><TD></TD></TR><TR><TD height=15> 在水里小腿抽筋是冬泳者比较常见的事情,如果是没遇到过可能会手足无措,但怎样才能应付自如呢?在这一点上我认为主要取决与心理素质,如果没有良好的心理素质,再有效的解救方法临时他都不会用了。            下面交你一套快速使小腿抽筋的方法:            再水里以直立方法站定,用双臂配合双腿快速旋转360度.一次不行两次或多次,如果没有充分的心理准备则必须有专人监护。          </TD></TR><TR><TD class=artical align=middle width="100%"></TD></TR><TR><TD height=15></TD></TR><TR><TD class=b5 align=middle width="100%"></TD></TR><TR><TD height=10></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle width=641></TD></TR><TR><TD height=2></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle width=641></TD></TR><TR><TD height=28></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle width=641><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=613 align=center border=0><TBODY><TR><TD class=p1 vAlign=top align=left width="100%"><STYLE id=_Custom_Style_> .h1 { FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify } .h2 { FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify } .h3 { FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify } DIV.union { FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px } DIV.union TD { FONT-SIZE: 14px; LINE-HEIGHT: 18px } </STYLE> 小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。 　　急救措施1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。       2.小腿突然发生抽筋时，千万不要慌张，因为此时腿已不好用了，可用双手模仿蛙泳动作慢游，最多２分钟可自行恢复。　　3.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90％。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。　　　　注重事项1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。　　2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。　　　比较实用，试试吧！不行我可以当面交你的。</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> ［此帖子已被小白龙在 2008-6-6 12:10:08 编辑过］ ［此帖子已被小白龙在 2008-6-6 12:11:18 编辑过］

北方雪山 发表于 2008-6-7 10:59

我的体会是：“在水里遇到腿抽筋，千万不要慌张。一是：自己在水中用手扳住自己抽筋的脚趾，然后用力蹬几次即可。二是：改变泳姿，以仰泳或踩水为好，赶快上岸。三是：在不能自救的情况下，赶快呼喊救助。四是：建议游泳爱好者，在下水前做一些必要的活动，并佩带必要的救生设备。如：现在推广的“跟屁虫”等。安全第一，珍爱生命。哈哈让大家见笑了！

汉鸭子 发表于 2008-6-6 15:31

都是真的吗？转360度的功夫练了好长时间了，没有想到还有这个作用。

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