飞雁 发表于 2008-6-6 19:35

[推荐]坚持骑自行车延缓腿衰老

<TABLE class=t_msg cellSpacing=0 cellPadding=4 border=0><TBODY><TR><TD class=line style="PADDING-TOP: 10px" vAlign=top height="100%"><SPAN class=bold>坚持骑自行车延缓腿衰老</SPAN><BR><BR><DIV class=t_msgfont id=message1601613><FONT size=4>人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20--30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的成家，肌肉逐渐地变细、力量也逐渐地减弱。<BR>&nbsp; &nbsp; 随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老腿先老”，这是有科学依据的。<BR>&nbsp; &nbsp; 首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯，到老年其弊端就暴露出来了；其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性的减小，容易发生血液循环不良，造成下肢疲劳难以消除；再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达，其准确性和速度都有所下降。因此，为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风，应加强下肢肌肉的运动锻炼，保持下肢肌肉的健壮。<BR>&nbsp; &nbsp; 除步行、慢跑、太极拳等运动外，自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬多种的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有利与下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。现在，固定阻力和功率自行车的出现，更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间及耗氧量等。这些显示的测试数据，更便欲锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度，以达到科学健身的目的。<BR>&nbsp; &nbsp; 骑自行车健身，坚持不懈的话，一定能在延缓腿的衰老的同时，给您一个健康的体魄。</FONT></DIV><BR><FONT style="FONT: 12px Tahoma, Verdana; COLOR: #333333"></FONT></TD></TR><TR><TD vAlign=bottom><BR></TD></TR></TBODY></TABLE>

开朗 发表于 2008-6-7 13:46

原文由 飞雁 发表: <br><P><FONT color=#dd2292 size=5>俗话说“人老腿先老”，这是有科学依据的。</FONT></P><P><FONT color=#dd2292 size=5>在我们游泳的同时不妨也练练骑行！！</FONT><BR></P>

海飞 发表于 2008-6-7 09:22

<FONT size=4><SPAN class=bold>坚持骑自行车延缓腿衰老有道理！</SPAN><BR></FONT>

傲雪寒梅 发表于 2008-6-6 23:38

<P>原文由 浪里白条100 发表: </P><P><FONT color=#1a1ae6 size=6>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。</FONT> </P><P><FONT size=5>为了减缓衰老，看来我要逐渐适应一下骑自行车了<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif"></FONT></P>

关东女侠 发表于 2008-6-6 21:59

原文由 浪里白条100 发表: <FONT color=#1a1ae6 size=6>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。</FONT>

红泥小火炉 发表于 2008-6-6 20:04

<FONT color=#3dee11 size=6>我爱自行车</FONT>！

飞雁 发表于 2008-6-6 19:49

<P><FONT color=#dd2292 size=5>俗话说“人老腿先老”，这是有科学依据的。</FONT></P><P><FONT color=#dd2292 size=5>在我们游泳的同时不妨也练练骑行！！</FONT><BR></P>

浪里白条100 发表于 2008-6-6 19:53

<FONT color=#1a1ae6 size=6>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。</FONT>

寒江搏浪 发表于 2008-6-6 21:15

原文由 浪里白条100 发表: <FONT color=#1a1ae6 size=6>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。</FONT>

红泥小火炉 发表于 2008-6-6 20:00

原文由 浪里白条100 发表: <FONT color=#1a1ae6 size=6>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。</FONT>

颖河居士 发表于 2008-6-9 08:49

<P><FONT color=#0909f7 size=7><STRONG><U>运动从自己开始，健康从生活中积累，爱自己就开始运动</U></STRONG></FONT><BR><BR></P><P>&nbsp;</P><br><br>［此帖子已被 颖河居士 在 2008-6-9 8:49:47 编辑过］

白雪迎春 发表于 2008-6-7 21:36

原文由 海飞 发表: <FONT size=4><SPAN class=bold>坚持骑自行车延缓腿衰老有道理！</SPAN><BR></FONT>

颖河居士 发表于 2008-6-10 15:57

原文由 翻江鼠 发表: <br><P>原文由 红泥小火炉 发表: 原文由 浪里白条100 发表: <FONT color=#1a1ae6 size=6>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。</FONT> </P><P><FONT size=6>所以我天天骑自行车</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=7><STRONG><U>向鼠哥学习,从自己开始</U></STRONG></FONT></P><P>&nbsp;</P>

翻江鼠 发表于 2008-6-9 16:15

<P>原文由 红泥小火炉 发表: 原文由 浪里白条100 发表: <FONT color=#1a1ae6 size=6>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。</FONT> </P><P><FONT size=6>所以我天天骑自行车</FONT></P>
页: [1]
查看完整版本: [推荐]坚持骑自行车延缓腿衰老