午餐怎么吃工作不犯困

海鹰发表于 2008-6-7 10:50

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" align=center border=0><TBODY><TR><TD height=3></TD></TR><TR><TD style="BORDER-BOTTOM: #6ddbff 1px solid" vAlign=center height=60><TABLE cellSpacing=3 cellPadding=4 width="95%" align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle height=40><FONT class=title color=#113dee size=5><DIV id=Title> </DIV></FONT></TD></TR><TR><TD align=middle><FONT color=#113dee size=5> </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><FONT color=#113dee size=5></FONT></TR><TR><TD height=10><FONT color=#113dee size=5></FONT></TD></TR><TR><TD class=content><DIV id=Time><FONT color=#113dee size=5></FONT></DIV><DIV id=Position><FONT color=#113dee size=5></FONT></DIV><DIV id=Image><FONT color=#113dee size=5></FONT></DIV><DIV id=Content><DIV align=left><FONT id=Zoom><SCRIPT language=javascript><br> var g_nNewsID=629093;<br><br> var g_nNodeID=5397;</SCRIPT><FONT color=#113dee size=5>　　一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，容易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。 </FONT><P><FONT color=#113dee size=5>　　另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。</FONT></P></FONT></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>

探索真谛543（院长） 发表于 2008-6-7 16:27

一吃完午饭就开始犯困,原因很多,解决的办法很多,主要是把原因找出来,我解决困的体会是:这时做一些合理的运动,马上就精神了.象打打球,游泳都很好.

四水发表于 2008-6-7 17:25

原文由海鹰发表: <br><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" align=center border=0><TBODY><TR><TD height=3></TD></TR><TR><TD style="BORDER-BOTTOM: #6ddbff 1px solid" vAlign=center height=60><TABLE cellSpacing=3 cellPadding=4 width="95%" align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle height=40><FONT class=title color=#113dee size=5><DIV id=Title> </DIV></FONT></TD></TR><TR><TD align=middle><FONT color=#113dee size=5> </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><FONT color=#113dee size=5></FONT></TR><TR><TD height=10><FONT color=#113dee size=5></FONT></TD></TR><TR><TD class=content><DIV id=Time><FONT color=#113dee size=5></FONT></DIV><DIV id=Position><FONT color=#113dee size=5></FONT></DIV><DIV id=Image><FONT color=#113dee size=5></FONT></DIV><DIV id=Content><DIV align=left><FONT id=Zoom><SCRIPT language=javascript><br> var g_nNewsID=629093;<br><br> var g_nNodeID=5397;</SCRIPT><FONT color=#113dee size=5>　　</FONT><P><FONT color=#113dee size=5>　　</FONT><FONT color=#113dee size=5>　　兹杰拉德建议：</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=5>　　4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。</FONT></P></FONT></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><HR><STRONG><FONT color=#0000ff size=6><HR><br>想长寿，要多学习饮食知识！</FONT></STRONG>

探索真谛543（院长） 发表于 2008-6-7 18:55

想长寿，要多学习饮食知识！<br>

探索真谛543（院长） 发表于 2008-6-10 21:21

哈哈真逗!

阿庆嫂 发表于 2008-6-10 04:28

原文由探索真谛543 发表: 想长寿，要多学习饮食知识！<BR><FONT face=华文行楷 color=#cc33cc size=5><BIG>要因人而已,合理饮食,适当增加运动,一定又精神又长寿!</BIG></FONT><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/teeth_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif">

海螺号 发表于 2008-6-10 14:53

<P><FONT size=5><STRONG><EM>一般来说吃公款都不带困的。</EM></STRONG></FONT></P>

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