关东女侠 发表于 2008-6-8 10:34

饭前运动有损健身

本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:21 编辑 <br /><br /><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;但美国运动医学专家通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动时间应安排在饭前。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。</FONT>

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寒冰游 发表于 2008-6-8 13:02

<FONT face=华文行楷 color=#e61abd size=7>晨泳者注意啦！</FONT>

白雪迎春 发表于 2008-6-8 23:24

有道理!<br>

海鹰 发表于 2008-6-8 15:03

<FONT color=#1111ee size=5>有道理!</FONT>

饺子皮儿 发表于 2008-6-8 17:14

早上吃点什么呢？

胭脂雨 发表于 2008-6-8 12:46

正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。<br>
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