关东女侠 发表于 2008-6-8 10:35

运动健身八大误区

本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:21 编辑 <br /><br />&nbsp;<FONT size=5>人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果不排除下列8种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关，因此不能用出汗来判断运动是否有效。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2、肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3、大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;4、每天20分钟锻炼绝对必要。一般说来每周3次，每次15分钟就够了，关键是要坚持、经常。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;5、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;6、健美运动对任何年龄段的人都有益。医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;7、不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;8、运动员饮料能使肌肉发达。普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。<BR></FONT>

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白雪迎春 发表于 2008-6-8 23:25

原文由 海鹰 发表: <FONT color=#1111ee size=5>有道理学习了!</FONT>

胭脂雨 发表于 2008-6-8 12:45

又长知识了．谢谢楼主．

海鹰 发表于 2008-6-8 14:57

<FONT color=#1111ee size=5>有道理学习了!</FONT>

寒冰游 发表于 2008-6-8 13:06

学习啦！
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