体育锻炼的误区

关东女侠 发表于 2008-6-8 12:12

减少人体中部脂肪的最好方法是做腹部锻炼。    错的。许多人认为，当某一特殊部位的肌肉锻炼时，邻近区域过多的脂肪就会被消耗掉。事实上，锻炼所消耗的脂肪来自全身，而不是来自某一特殊部位，不管你的锻炼形式是什么。 锻炼时只有达到身体了汗的程度，才能有效的减肥。    不对。出汗只是降低人体的温度，以防止体温过高，它并不帮你减肥。在一次大汗淋淳的锻炼之后，可以暂时减轻体重，一旦补充了水份，体重就会恢复如初。    慢跑一公里要比作同样距离的散步消耗更多的热量。    这是错误的。不管你是慢跑还是散步，只要距离相等，所消耗的热量也是相等的。因为你是在做同样重量与同样距离的运动。因此速度并不重要，关键是距离。剧烈的伸展锻炼能够使人的肌肉柔韧灵活。    恰恰相反，伸展锻炼（如侧身旋转，或腰部屈身至手触脚趾），应当做得缓慢，让肌肉一张一弛。剧烈运动只能使肌肉变得更加僵硬。

冬泳人zk 发表于 2008-6-8 21:35

原文由透心凉发表: 经验之谈！

红泥小火炉 发表于 2008-6-9 08:42

原文由颖河居士发表: 学习了

颖河居士 发表于 2008-6-9 08:39

学习了

透心凉 发表于 2008-6-8 13:50

经验之谈！

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