北方雪山 发表于 2008-6-9 16:09

[转贴]游泳为你塑造美好身段

<DIV class=info><STRONG><EM><FONT face=隶书 color=#a0a0a0 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 游泳为你塑造美好身段</FONT></EM></STRONG>　　　　</DIV><SPAN id=ad_left_text1></SPAN><DIV class=article><?XML:NAMESPACE PREFIX = DIGITAL39 /><DIGITAL39:CONTENT id=art_content showtag="true"><P><FONT face=Verdana>　　<FONT size=4>游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline; blue: " onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>高个子</SPAN>"。</FONT></FONT></P><P><FONT size=4>　　<FONT face=Verdana>人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。</FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　要想获得良好的锻炼<SPAN id=linkeyes2 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(2, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline; blue: " onclick="thunderdisplayarr.Click(2, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(2)>效果</SPAN>，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的<SPAN id=linkeyes1 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(1, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline; blue: " onclick="thunderdisplayarr.Click(1, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(1)>热量</SPAN>，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。</FONT></P><P><FONT size=4>　　</FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=4>　　　　　　　</FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=4>　　</FONT></P><P align=right><FONT face=Verdana><FONT size=4>（责任编辑：杨淼）</FONT></P></FONT></DIGITAL39:CONTENT></DIV><br><br>［此帖子已被 汉鸭子 在 2008-6-10 15:09:14 编辑过］

汉鸭子 发表于 2008-6-10 09:58

<P><FONT size=6>游泳好处多多，想着自己需要的效果游泳，目标很快会实现。</FONT></P>

水仙花 发表于 2008-6-9 21:00

<FONT face=华文行楷 color=#cc3333 size=5><STRONG>游泳是非常理想的减肥方法！</STRONG></FONT>

白雪迎春 发表于 2008-6-9 23:30

游泳为你塑造美好身段<br>

探索真谛543（院长） 发表于 2008-6-9 20:18

游泳为你塑造美好身段
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