胭脂雨 发表于 2008-6-11 12:35

哪种睡姿才最科学？

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 对中老年人来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。对于有慢性基础病的老年人来说，睡眠姿势还会影响病情的发展。<BR><BR>　　<FONT color=#f70968><STRONG>呼吸系统疾病：侧卧为佳<BR></STRONG></FONT><BR>　　中日友好医院呼吸内科副主任医师俞红霞指出，有慢性呼吸系统疾病，如支气管炎、哮喘、肺气肿等，选择侧卧可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛。特别是有睡眠呼吸暂停综合症（鼾症）的老人，尽量选择侧卧睡姿，避免呼吸暂停。<BR><BR>　　由于老年肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发，侧卧时以右侧卧为宜。如果左肺有病，适宜左侧卧；右肺有病，则宜右侧卧。<BR><BR>　　对于有严重心肺功能疾病的老人，如心力衰竭的病人，则要取半坐卧位睡眠，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸困难。<BR><BR>　　<FONT color=#f70968><STRONG>颈椎病、腰椎病：仰卧为佳<BR></STRONG></FONT><BR>　　中日友好医院骨科副主任、主任医师谭明生指出，老年人常常出现的颈椎腰椎问题，很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说，正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想，枕头放置在颈部正后方，以维持头颈部的生理曲线，同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部，枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。<BR><BR>　　对于腰椎间盘突出患者来说，采取仰卧位睡眠时，只要床软硬适中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，从而使腰椎间隙压力明显降低。<BR><BR>　　<FONT color=#ee1169><STRONG>消化系统疾病：睡姿呈身高脚低<BR></STRONG></FONT><BR>　　两位专家共同指出，不少老人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上，除了会影响上肢血液循环，还可能引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，引起食管黏膜充血、水肿，甚至产生反流性食管炎。<BR><BR>　　已经出现反流性食管炎的患者，应避免睡前3～4小时进食,还可以通过调高枕头，呈身高脚低的睡姿来缓解症状，减少胃食道逆流</FONT>

寒江搏浪 发表于 2008-6-11 12:46

<FONT size=5>科学睡眠 !</FONT>

长春冬泳英子 发表于 2008-6-11 13:44

原文由 寒江搏浪 发表: <FONT size=5>科学睡眠 !</FONT>

海螺号 发表于 2008-6-11 14:18

<P><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>四脚吧叉最科学<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611141642537.jpg"><BR>其次是：随遇而安<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611141749297.jpg"><BR><BR><BR></STRONG></FONT></P>

淡泊 发表于 2008-6-11 19:28

哈哈

过江龙0313 发表于 2008-6-11 20:51

<FONT color=#6809f7 size=6><EM>科学睡眠 !</EM></FONT>

秋寒 发表于 2008-6-11 23:34

原文由 海螺号 发表: <br><P><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>四脚吧叉最科学<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611141642537.jpg"><BR>其次是：随遇而安<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611141749297.jpg"><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611233327168.gif"><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611233320270.gif"><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611233333646.gif"><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR></STRONG></FONT></P>

小精灵 发表于 2008-6-12 12:43

原文由 海螺号 发表: <br><P><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>四脚吧叉最科学<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611141642537.jpg"><BR>其次是：随遇而安<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008611141749297.jpg"><BR><BR><BR></STRONG></FONT></P>

治斌 发表于 2008-6-12 13:47

不是说、裸睡最科学吗？

海底森林 发表于 2008-6-12 22:59

原文由 过江龙0313 发表: <FONT color=#6809f7 size=6><EM>科学睡眠 !</EM></FONT>

我是胖头鱼 发表于 2008-6-12 22:25

<FONT face=黑体 size=6><EM>我一觉起来，才知道自己是怎样的姿势！！！</EM></FONT>

水-water 发表于 2008-6-14 22:54

<P><FONT face=隶书 color=#dd2292 size=6>　长知识！谢谢美女！</FONT></P><P><FONT size=4></FONT>&nbsp;</P><P><FONT size=4>　由于老年肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发，侧卧时以右侧卧为宜。如果左肺有病，适宜左侧卧；右肺有病，则宜右侧卧。</FONT><BR><BR></P>
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