夏季多吃哪些食物能养心健身

蓝月亮 发表于 2008-6-12 19:55

夏季能养心健身的食物 　　中医学告诉我们，人与外界自然是相互联系的整体，二者间要和谐统一，健康的生活应当适应自然规律，在饮食方面要因人、因地、因时膳食。 　　因人膳食，如体质偏热性的人，要吃些凉寒性的食物，如梨；而体质偏寒性的人要吃些温热食物，如山药，等等。    因人膳食，如西南的四川、重庆、贵州多为湿热气候，因而要多吃健脾燥湿的食物，如薏仁米；西北的甘肃、宁夏多为干燥气候，就应注意养肺润燥，如食用百合。    因时膳食，一年四季选择不同的食物，也是十分必要的。 　　中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。现在是夏季,应吃些养心的食物。      例如，以下几种瓜、果、蔬、豆类食物，就是夏日常见的养心、护心的食品： 　　1 苦瓜      苦瓜能除热邪、解劳乏、清心明目，可以适当多吃些。    <A class=nlink title=" (http://htzl.china.cn/txt/2002-07/03/content_5167212.htm)" href="http://htzl.china.cn/txt/2002-07/03/content_5167212.htm" target=_blank><IMG title=点击看大图 style="MARGIN: 2px; CURSOR: pointer" onclick="return imgShow(this, 0);" alt=http://images.china.cn/images/15885.jpg onerror=imgError(this) src="http://images.china.cn/images/15885.jpg" width=164 onload="imgLoad(this, 620)" border=0></A>   2 西瓜    西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。    <A class=nlink title=" (http://www.cnbcr.com/contents/2007/11/4818.shtml)" href="http://www.cnbcr.com/contents/2007/11/4818.shtml" target=_blank><IMG title=点击看大图 style="MARGIN: 2px; CURSOR: pointer" onclick="return imgShow(this, 0);" alt=http://img.cnbcr.com/admin/user1/2007-11-30/633320406366077500.jpg onerror=imgError(this) src="http://img.cnbcr.com/admin/user1/2007-11-30/633320406366077500.jpg" width=360 onload="imgLoad(this, 620)" border=0></A>　　3 黄瓜    黄瓜皮绿汁多、脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。      <A class=nlink title=" (http://detail.cn.china.cn/provide/detail,1328381590.html)" href="http://detail.cn.china.cn/provide/detail,1328381590.html" target=_blank><IMG title=点击看大图 style="MARGIN: 2px; CURSOR: pointer" onclick="return imgShow(this, 0);" alt=http://img.cn.china.cn/0/0,0,15,16685,500,375,ca7add1e.jpg onerror=imgError(this) src="http://img.cn.china.cn/0/0,0,15,16685,500,375,ca7add1e.jpg" width=500 onload="imgLoad(this, 620)" border=0></A>　　 4 桃子     桃子有生津、润肠、活血、消积的作用。适用于烦渴、血淤、大便不畅、小便不利者。建议每天午饭、晚饭后食用。    <A class=nlink title=" (http://www.23chufang.com/goods.php?id=172&from=rss)" href="http://www.23chufang.com/goods.php?id=172&from=rss" target=_blank><IMG title=点击看大图 style="MARGIN: 2px; CURSOR: pointer" onclick="return imgShow(this, 0);" alt=http://www.23chufang.com/images/200712/1198792314259492419.jpg onerror=imgError(this) src="http://www.23chufang.com/images/200712/1198792314259492419.jpg" width=200 onload="imgLoad(this, 620)" border=0></A> 　　5 绿豆    绿豆，性凉味甘，有清热解毒、止渴清暑、利尿润肤的功能，夏季应适当食用，可以熬成绿豆粥或绿豆汤。    <A class=nlink title=" (http://product.pinsou.com/show.asp?picid=83445)" href="http://product.pinsou.com/show.asp?picid=83445" target=_blank><IMG title=点击看大图 style="MARGIN: 2px; CURSOR: pointer" onclick="return imgShow(this, 0);" alt=http://image.pinsou.com/pic/agri/2006/3/20063256222335133.jpg onerror=imgError(this) src="http://image.pinsou.com/pic/agri/2006/3/20063256222335133.jpg" width=213 onload="imgLoad(this, 620)" border=0></A>    6生姜       以上几种食物多数偏凉寒，不宜于长期多吃，体质虚寒者更要少吃。在食用时，我们可以适当搭配些生姜。这是因为“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油以及姜辣素等，在夏季时令有排汗降温、提神、增进食欲，还能缓解疲劳、乏力、厌食、失眠等症状。    此外，我们在炎热的夏季还要多吃天然的、时令的瓜果蔬菜，少吃使用了化肥、农药、激素等添加剂的以及反季节的蔬菜瓜果等食物，同时还应注意少吃肉类食物。

汉鸭子 发表于 2008-6-12 20:07

都是好东西，俺都喜欢吃。

北方雪山 发表于 2008-6-12 20:20

原文由汉鸭子发表: 都是好东西，俺都喜欢吃。

页: [1]

's Archiver

夏季多吃哪些食物能养心健身