如何在电脑桌前做健身？

关东女侠 发表于 2008-6-13 18:40

<DIV class=summary id=summary>时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。</DIV><DIV class=article>　　1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。　　2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。　　3、双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。　　4、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。　　5、坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近<SPAN id=linkeyes1 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(1, event)" style="DISPLAY: inline; CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(1, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(1)>腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。　　6、向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。　　7、坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。　　8、屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。　　9、一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。　　10、坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。　　11、坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。　　12、坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。　　13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。　　14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="DISPLAY: inline; CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>眼睛睁大，跟着头转动。</DIV>

威海青蛙 发表于 2008-6-13 20:03

学习了

土家妹子 发表于 2008-6-13 20:16

谢谢关东女侠，经常按照这样活动。

漫步冰河 发表于 2008-6-13 21:36

真是好办法，也可以站起来活动活动。

海底森林 发表于 2008-6-13 23:56

原文由威海青蛙发表: 学习了谢谢！

白雪迎春 发表于 2008-6-13 23:14

原文由土家妹子发表: 谢谢关东女侠，经常按照这样活动。

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