[转贴]夏日里预 防中暑十二招
<FONT size=5>1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。 <BR><BR> 2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。 <BR><BR> 3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。 <BR><BR> 4、长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。 <BR><BR> 5、及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%.可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。 <BR><BR> 6、出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。 <BR><BR> 7、随时喝水，不要等口渴了再喝。 <BR><BR> 8、不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。 <BR><BR> 9、多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。 <BR><BR> 10、不饮用烈性酒。 <BR><BR> 11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。 <BR><BR> 12、保证充足睡眠，合理安排作息时间。 <BR><BR> 自制饮料度盛夏 <BR><BR> 夏天当人出汗过多时，除需要及时补充水分外，还应该及时地补充数量充足的盐分、矿物质和维生素，这样才能确保人体新陈代谢的顺利进行。下面，教您自制防暑饮料。 <BR><BR> 食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：每1000ml水兑5g食盐煮开后，放入冰糖一两，茉莉花茶5g，自然冷却晾凉后，加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。 <BR><BR> 绿豆、白糖、菊花凉茶：绿豆适量，白糖2两，加水煮至崩花后，用纱布将绿豆滤去，在液体内加入菊花3个，自然冷却后放入冰箱里“冰镇”即可。 <BR><BR> 白糖、西瓜汁凉茶：西瓜半个，将瓜瓤榨汁，加入白糖1两，再兑入白开水2斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。 <BR><BR> 玉米茶：新鲜玉米2个（玉米须子不要扔掉），放入锅内煮5至8分钟后，捞出玉米及须子，将水倒入干净的容器内，加入白糖1两，冷却后即可。 <BR><BR> 自制以上饮品时要注意，原料要新鲜，加工前要清洗干净，以防饮品被细菌污染；饮品在携带过程中，要把容器密封，以防被灰尘及苍蝇污染；饮品的制作要适量，不要过多，以防造成不必要的浪费，因为饮品过夜后容易变质。</FONT> <P><STRONG><FONT color=#154ba0 size=4>预防中暑第十三招</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#154ba0><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008619203123989.jpg"><BR><BR></FONT></STRONG></P> 谢谢了!!!
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