颖河居士 发表于 2008-7-4 18:33

[转贴]夏季要合理安排午睡

<SPAN id=yu><BR><P><FONT color=#7444bb size=4><FONT color=#0909f7 size=5>　　夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：<BR><BR>　　1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。<BR><BR>　　2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。<BR><BR>　　3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。<BR><BR>　　4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。<BR><BR>　　5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大</FONT>脑供血不足。 </FONT></P><P><FONT color=#7444bb size=4>　　　</FONT></P><P><FONT color=#7444bb size=4></FONT>&nbsp;</P><BR></SPAN>

透心凉 发表于 2008-7-5 11:19

<FONT color=#a25e87 size=6>只有休息好，才能工作好！</FONT>

浪里白条100 发表于 2008-7-5 14:27

只有休息好，才能工作好！

睢县小鱼 发表于 2008-7-5 09:48

我现在一有时间就睡觉，现在跟睡不够似的。

兔宝宝 发表于 2008-7-4 19:18

嘿嘿，要想好营养，饭后躺一躺。

飞雁 发表于 2008-7-6 16:34

<FONT color=#e61a42 size=5><STRONG>合理安排午睡，有利身心健康！！</STRONG></FONT>

今尹 发表于 2008-7-6 19:10

<FONT color=#e61a42 size=5><STRONG>合理安排午睡，有利身心健康！！</STRONG></FONT>

翻江鼠 发表于 2008-7-4 19:49

<FONT color=#f70938 size=6>好习惯,好享受.</FONT>
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