开心果666 发表于 2008-7-8 12:49

[注意]夏季游泳注意安全,学学四招防抽筋

<P><FONT size=6>夏季游泳注意安全 学学四招防抽筋<BR><BR>夏天，很多人都喜欢游泳，但有时水温太低、运动前没做充分的准备活动、运动时间过长肌肉过度疲劳都易引起抽筋。游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。&nbsp;<BR>&nbsp;</FONT></P><P><FONT size=6>增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。 </FONT></P><P><BR><FONT size=6>增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。 </FONT></P><P><BR><FONT size=6>保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠</FONT></P>

开心果666 发表于 2008-7-9 12:39

原文由 晓月清风 发表: <br><P>原文由 开心果666 发表: <FONT size=6><FONT color=#d56f2b size=7>游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。</FONT></FONT></P><P><FONT size=6><FONT face=隶书 color=#ee113d size=5>谢谢，好象骑车车之前喝上一杯也有好处哈！</FONT>&nbsp;</FONT><FONT size=5>早上先喝一杯淡盐水.对肠胃有好处哦!!!!!!</FONT></P>

白云515 发表于 2008-7-8 19:11

又学到一招。谢谢！

夏天 发表于 2008-7-9 13:37

<P>&nbsp;</P><P><FONT color=#dd2248 size=4>学习了！！！</FONT></P>

开心果666 发表于 2008-7-8 12:53

<FONT size=6><FONT color=#d56f2b size=7>游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。</FONT> </FONT>

泳祁 发表于 2008-7-8 13:10

<P>原文由 开心果666 发表: <FONT size=6><FONT color=#d56f2b size=7>游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。</FONT> </FONT></P><P><FONT size=6>很有道理！</FONT></P>

晓月清风 发表于 2008-7-8 15:00

<P>原文由 开心果666 发表: <FONT size=6><FONT color=#d56f2b size=7>游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。</FONT></FONT></P><P><FONT size=6><FONT face=隶书 color=#ee113d size=5>谢谢，好象骑车车之前喝上一杯也有好处哈！</FONT>&nbsp;</FONT></P>

小丸子 发表于 2008-7-14 10:13

又学到了新的一招！

开心果666 发表于 2008-7-17 13:02

<FONT size=6>游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋....</FONT>

翻江鼠 发表于 2008-7-17 15:22

原文由 开心果666 发表: <FONT size=6>游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋....</FONT>

翻江鼠 发表于 2008-7-8 13:12

原文由 开心果666 发表: <FONT size=6><FONT color=#d56f2b size=7>游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。</FONT> </FONT>
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