夏练三伏

快乐老头 发表于 2008-7-26 21:23

谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，“夏练三伏”则就不太适宜了。     众所周知，三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。老年人脏器功能减退，其体内的水分比年轻人少15％左右，因此抗热能力远远低于年轻人。 “冬练三九，夏练三伏。”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，汗腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。    夏练三伏的体育锻炼,还是游泳最好!四季游泳强身健体!</CA>

天地一沙鸥 发表于 2008-7-28 09:37

游泳是夏季健身的最佳方式。

海底森林 发表于 2008-7-27 14:35

夏练三伏的体育锻炼,还是游泳最好!四季游泳强身健体!</CA>

文彪发表于 2008-8-1 20:22

原文由天地一沙鸥发表: 游泳是夏季健身的最佳方式。不光夏季啊

潘冬子 发表于 2008-8-13 15:17

“冬练三九，夏练三伏。”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。向快乐进军！

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