快乐老头 发表于 2008-7-26 22:22

[转贴]全浸式自由泳

<SPAN id=yu><BR><BR><BR><OBJECT codeBase=http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=7,0,19,0 height=390 width=450 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000><PARAM NAME="_cx" VALUE="11906"><PARAM NAME="_cy" VALUE="10319"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://www.tudou.com/v/J_5FQL4Q5HM"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://www.tudou.com/v/J_5FQL4Q5HM"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Window"><PARAM NAME="Play" VALUE="0"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE="LT"><PARAM NAME="Menu" VALUE="0"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE=""><PARAM NAME="Scale" VALUE="NoScale"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE=""><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"><embed src="http://www.tudou.com/v/J_5FQL4Q5HM" quality="high" <br>pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" <br>type="application/x-shockwave-flash" width="450" <br>height="390"></embed></OBJECT><BR><BR><BR><BR></SPAN>

水中飞龙 发表于 2008-7-26 22:24

好教程1!!!

快乐老头 发表于 2008-7-26 22:28

<P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 什么是全浸式自由泳? </FONT></P><P><FONT size=6><FONT face=隶书><FONT color=#3809f7>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 全浸游泳训练方法,是拉夫林(姓)特里(名)在TI工作室的研究成果,这个训练方法适合所有的游泳者,但并不是为了培养世界冠军,而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的: <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 长游不累 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2. 划水平滑有效从而游得更快 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3. 在任何水域中都能从容自信地游泳 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4. 享受你游的每一下 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 无疑,全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法,因为全浸方法对于游泳水平的提高,不是建立在大运动量的训练上,而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过:学而不思则惘,思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而不思”,而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话,就是“思而不学”了。而全浸的教练拉夫林,则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳,喜欢研究游泳——甚至和一些思想家交流来获得启发,而且热衷于把研究的成果用于大量的教学,通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”,这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平,就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我的全浸自由泳经验: <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1)全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行(滑行时始终有一个手臂前伸),因此每次动作的效率比较高,比较适合长游。当然,要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2)25米15划(包含蹬壁和适当蝶泳腿)是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力,因此可以用更少的划数达到。当然,根据各人身体情况不同,这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了,而且稳定的话,就意味着您又有了提高。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3)如果是新手的话,划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好,如果身边有高手可以请教是最好,只能自学的话可以参考论坛里很多的教程,选择一个进行练习。当然也包括下载全浸教学录像,自己看着练习。另外初学不要急于游长距离,能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。</CA></CQ></FONT></FONT></FONT></P>
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