一叶知秋 发表于 2008-7-31 19:10

请各位大侠指教下这样的冷水浴方法对么？

<P>我想参加冬泳锻炼，于是就了解了一下，网上大都推荐先进行冷水浴进行适应性的锻炼，我的冷水浴的方法是：</P><P>1、先进行热身运行，让身体发热；</P><P>2、将水温调节到合适温度，冷水擦拭全身1~2分钟后，淋浴3~5分钟，期间不停的全身擦拭；（在这个过程中我很少有书上说的“身体有温暖感”）</P><P>3、用干毛巾将身体擦干，穿好长衣长裤，室外慢跑，直到全身大汗淋漓；</P><P>4、回去洗个热水澡。</P><P>不知道这样的方法是否正确。请大侠们不吝指教！</P>

山东迷踪拳 发表于 2008-8-1 20:16

我坚持了10几年了&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 最开心的时候是外面下雪&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 别人穿羽绒服&nbsp;&nbsp; 我用&nbsp; 自来水 凉水洗澡

一叶知秋 发表于 2008-8-1 18:29

首先多谢“峰泳”兄的指导！<br><br>根据峰兄所说，我的方法基本是正确的，只要在慢跑后不要立即洗热水澡就好了。<br><br>

山东迷踪拳 发表于 2008-8-1 20:14

我是把体温晾凉一点后再洗凉水澡<br><br>

大海的风帆 发表于 2008-7-31 21:01

<P align=center><FONT size=7></FONT>&nbsp;</P><P align=center><FONT size=7>向你身边的冬泳朋友亲临指教会更好接受</FONT></P>

峰泳 发表于 2008-7-31 21:14

原文由 一叶知秋 发表: <br><P>我想参加冬泳锻炼，于是就了解了一下，网上大都推荐先进行冷水浴进行适应性的锻炼，我的冷水浴的方法是：</P><P>1、先进行热身运行，让身体发热；<FONT color=#0909f7 size=3>冷水浴之前不宜热身。</FONT></P><P>2、将水温调节到合适温度，冷水擦拭全身1~2分钟后，淋浴3~5分钟，期间不停的全身擦拭；（在这个过程中我很少有书上说的“身体有温暖感”）</P><P>3、用干毛巾将身体擦干，穿好长衣长裤，室外慢跑，直到全身大汗淋漓；</P><P>4、回去洗个热水澡。<FONT color=#0000ff size=3>冷水浴后不宜立即洗热水澡。</FONT></P><P>不知道这样的方法是否正确。请大侠们不吝指教！</P><P></P><P><FONT color=#0909f7>最好还是从夏天开始，顺序渐进。</FONT></P>
页: [1]
查看完整版本: 请各位大侠指教下这样的冷水浴方法对么？