泳姿不对白费劲

龙腾发表于 2008-8-7 09:49

泳姿不对白费劲姿势不对，锻炼效果差　　武博士说，人<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank>游泳</A>时，对动作的标准性要求高不高，主要看<SPAN id=linkeyes1 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(1, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline; blue: " onclick="thunderdisplayarr.Click(1, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(1)>游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。　　白做无用功　　另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。　　纠正要有耐心　　“习惯动作的形<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。　　最后，武博士强调，夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。”

海鹰发表于 2008-8-7 10:22

学习了！

今尹发表于 2008-8-7 11:36

好帖，看过了，受益非浅。

自由人 发表于 2008-8-7 10:00

知道了

白狐发表于 2008-8-7 13:54

以后要加强泳姿练习。

蓝月亮 发表于 2008-8-7 10:16

好帖，看过了，受益非浅。

颖河居士 发表于 2008-8-7 16:42

认真的学习

汉鸭子 发表于 2008-8-7 16:42

应该加强练习，实用也好看。

傲雪松 发表于 2008-8-9 19:02

原文由北方雪山发表: 用心体会，实践中掌握。

高山发表于 2008-8-7 20:19

讲得很好，还是要掌握规范技术动作，既省力又速度快，更好地健身。

矿灯发表于 2008-8-7 22:07

认真的学习掌握规范技术动作

北方雪山 发表于 2008-8-7 17:14

用心体会，实践中掌握。

快乐泳者 发表于 2008-8-10 04:18

原文由海鹰发表: 学习了！

小白龙 发表于 2008-8-13 21:59

纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。

靓菊发表于 2008-8-16 15:55

好帖。

夜航船 发表于 2008-8-16 19:32

原文由高山发表: 讲得很好，还是要掌握规范技术动作，既省力又速度快，更好地健身。

颖河居士 发表于 2008-8-20 10:44

武博士强调，夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因 好好的学习!

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