寒冬过后 发表于 2006-12-20 08:05

[转贴]学游泳——蛙泳呼吸错误动作分析

<SPAN class=tpc_content><FONT size=2>一、蛙式呼吸技术常见错误<BR>1．蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映<BR>射，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常<BR>会呛水或喝水。<BR>2<STRONG><FONT color=#ee3d11>．<BIG>蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务</BIG>。<BR></FONT></STRONG>3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。游泳时<BR>表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水<BR>面吸气，常常被迫喝水。<BR>4．呼吸与身体动作不协调。表现为游水时只能做单纯的呼吸，手臂<BR>和尾却停止了动作，或闭着眼睛抬头，为了确定方向和跟前的水位而停<BR>止游动；另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或<BR>头潜水过低，露不出水面做换气动作。<BR>5．蛙式泳的动作概念错误，不能使身体水平俯卧于水面，单掌手臂<BR>把身体提高于水面。表现为颈部僵硬，头怕潜水而一直强露出水面，使整<BR>个身体呈斜竖卧状态。<BR>6．手臂与腿的动作出现盲目性，失去了蛙式游泳的节奏感。潜水时的<BR>表现是双腿已经蹬伸直，双手也已划至身体的两侧，但头部仍然不能露出<BR>水面，或头刚开始抬起，迫使在水画上做急忙的呼吸。<BR>二、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法<BR>游泳教学的实践证明，在学习蛙泳的初级阶段，由于对水性不热悉，在<BR>水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张。故肌肉、技术动作僵硬，阻碍教学<BR>或训练的顺利进行。为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部<BR>和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。这样，胸有成<BR>竹，下水不会紧张，用力自然，动作协调性好，更能提高教学或练习效果。<BR>I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲<BR>肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢<BR>慢吐气的练习。<BR>2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下胲<BR>露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的动作；臂部依次自然向前伸直做<BR>蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。<BR>3．熟悉水性，可以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走，<BR>可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走；各个方向的跑、跳、转体、跃起、下<BR>沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感”。<BR>4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习，即<BR>深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸<BR>气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。当学生有一<BR>定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快<BR>和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。<BR>5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习；<BR>滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持<BR>适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。</FONT></SPAN><BR><!----><br><br>［此帖子已被 寒冬过后 在 2007-4-29 11:46:56 编辑过］

寒冬过后 发表于 2006-12-22 19:09

<P>原文由 情场老战士 发表: 学习一下. </P><P>冬泳没上，游泳你可是高手，向你学习。</P>

泡~泡 发表于 2006-12-21 00:36

原文由 阿波罗范 发表: <br><P><FONT color=#be0e31 size=7>我们一起练，共同提高游泳水平。</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20061220162818211.gif"><BR><BR></P>

情场老战士 发表于 2006-12-22 01:44

学习一下.

寒冬过后 发表于 2006-12-20 08:21

你那么标准的动作，还要纠正吗？

泡~泡 发表于 2006-12-20 08:13

待到来年在规范动作!!

阿波罗范 发表于 2006-12-20 16:28

<P><FONT color=#be0e31 size=7>我们一起练，共同提高游泳水平。</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20061220162818211.gif"><BR><BR></P>

寒冬过后 发表于 2006-12-20 18:56

老师发话了。我一定能练好了。

泡~泡 发表于 2006-12-20 21:02

原文由 寒冬过后 发表: 你那么标准的动作，还要纠正吗？ <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/embaressed_smile.gif">

情场老战士 发表于 2006-12-22 23:43

原文由 寒冬过后 发表: <br><P>原文由 情场老战士 发表: 学习一下. </P><P>冬泳没上，游泳你可是高手，向你学习。</P>&nbsp; 哪里,我热爱运动,更深深的热爱这支高素质的群体!

情场老战士 发表于 2006-12-25 00:41

有人还在线?

泡~泡 发表于 2006-12-25 00:08

原文由 阿波罗范 发表: <br><P><FONT color=#be0e31 size=7>我们一起练，共同提高游泳水平。</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20061220162818211.gif"><BR><BR></P>有错必改,共同进步!!!

寒冬过后 发表于 2006-12-23 19:30

呵呵，共勉共勉。

寒冬过后 发表于 2006-12-29 19:27

没有吧，要不怎么不发帖呢。

神雕1989 发表于 2006-12-29 20:32

原文由 泡~泡 发表: 原文由 阿波罗范 发表: <BR><P><FONT color=#be0e31 size=7>我们一起练，共同提高游泳水平。</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20061220162818211.gif"><BR><BR></P>有错必改,共同进步!!!

寒冬过后 发表于 2006-12-31 11:29

老师们多教着点。

寒冬过后 发表于 2007-4-29 19:16

呵呵，闲着没事，给大家找点轻松话题。

寒冬过后 发表于 2007-4-29 11:50

<STRONG><FONT color=#ee3d11><FONT size=2>．</FONT><BIG>蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务</BIG><FONT size=2>。</FONT></FONT></STRONG><BR><STRONG><FONT face=华文行楷 color=#1a1ae6 size=6>以前都是出水后连呼再吸，以后试试水中吐气，出水吸气。老手们指教一下，怎样更好呢。</FONT></STRONG>

猪把自己红烧了 发表于 2007-4-29 16:22

咋把陈年老贴都给翻上来了？这是个不小的工程呀！佩服！

神雕1989 发表于 2007-4-29 22:21

<P>原文由 大汉 发表: 肯定是水中吐气，出水吸气，出水前一定要连鼻子带嘴一起用，把气吐完。 </P><P>连鼻子带嘴可容易得鼻炎！^_^</P>
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