冬季健身应“日出而作”
<STRONG> 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？针对北方冬季的特点，有关专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 <BR><BR> 据了解，冬季日出前的地面温度较低，由于城市供暖大都使用煤作为燃料，清晨空气中因燃<SPAN id=SpanAD5></SPAN>烧煤释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起</STRONG><A href="http://www.fx120.net/nrsj/nxjm/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline"><STRONG>锻炼</STRONG></FONT></A><STRONG>，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、</STRONG><A href="http://www.fx120.net/JBZT/JB-WGXT/EBH-1/HY-/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline"><STRONG>咽喉炎</STRONG></FONT></A><STRONG>、</STRONG><A href="http://www.fx120.net/JBZT/NK-1/HXK-1/MZ-1/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline"><STRONG>气管炎</STRONG></FONT></A><STRONG>等疾患，危害身体</STRONG><A href="http://www.fx120.net/shbj/jkys/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline"><STRONG>健康</STRONG></FONT></A><STRONG>。 <BR><BR> 哈尔滨体育学院运动人体科研所所长杨振平说，冬季健身，应该在１０：００左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季夜间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。 <BR><BR> 杨振平说，长年坚持体育锻炼的人，可以按照其固定的时间进行锻炼；</STRONG><A href="http://www.fx120.net/qiuyi/bjysl/bjztl/axwnl/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline"><STRONG>老年人</STRONG></FONT></A><STRONG>、身体抵抗能力较差的人则更适合日出后进行锻炼；常坐办公室的人由于工作时间紧张，可以利用午饭前的时间选择慢跑、散步等方式，也能达到很好的健身效果。 </STRONG><A href="http://www.120so.com/search.aspx?query=冬季" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline"><BR></FONT></A> 晓得喽!!! 冬季室外健身适宜在日出后进行！！！
页:
[1]