[转帖]2008跟奥运选手做运动

翻江鼠 发表于 2008-8-18 15:01

乒乓球     练就一双“火眼金睛”     眼睛注视着乒乓球你来我往，充分锻炼了睫状肌和视觉调节能力。一项针对近视学生的研究发现，每周进行3次以上乒乓球运动，视力减退趋势明显延缓。     更灵敏、聪明     常练乒乓球，提高了身体灵箴度，反应更加迅速、协调、思维和智力水平也得到发展。     让身体强健有力     有氧运动能促进新陈代谢，提高心肺耐力。对中老年人、体弱者或轻度心血管疾病等患者，均起到良好的保健效果。     宜忌人群     乒乓球运动简单、趣味性强，运动量可大可小，不受年龄和身体条件限制，非常适宜广大群众参与。     游泳     心肺功能更“强劲”     坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。     祛脂减肥，形体匀称     人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。     健康的自然疗法     户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。     宜忌人群     患传染性疾病，妇女经期，分娩后2个月内者，不适合游泳。     打网球     老少皆宜的锻炼     网球运动应根据实际情况控制节奏和运动量，可快可慢、可张可弛，儿童、老年人均能参与。对年轻人来说，打网球时跑动距离长、运动量大，锻炼效果更明显。     身心愉悦的交流途径     球场上一起锻炼的朋友，很容易建立友谊。学习网球运动的一些准则、礼仪等，能陶冶情操，提高自身素质。     宜忌人群     患骨关节疾病，或有冠心病危险因素者不宜参加网球运动。 （据《大众医学》庄洁等/文） ［此帖子已被翻江鼠在 2008-8-18 15:10:27 编辑过］

翻江鼠 发表于 2008-8-19 10:42

原文由大度英雄发表: 原文由冬泳新兵发表: 原文由翻江鼠发表:         游泳     心肺功能更“强劲”     坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。     祛脂减肥，形体匀称     人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。     健康的自然疗法     户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。     ［此帖子已被翻江鼠在 2008-8-18 15:10:27 编辑过］

冬泳新兵 发表于 2008-8-18 16:48

原文由翻江鼠发表:         游泳     心肺功能更“强劲”     坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。     祛脂减肥，形体匀称     人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。     健康的自然疗法     户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。     ［此帖子已被翻江鼠在 2008-8-18 15:10:27 编辑过］

大度英雄 发表于 2008-8-19 09:27

原文由冬泳新兵发表: 原文由翻江鼠发表:         游泳     心肺功能更“强劲”     坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。     祛脂减肥，形体匀称     人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。     健康的自然疗法     户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。     ［此帖子已被翻江鼠在 2008-8-18 15:10:27 编辑过］

开心果666 发表于 2008-8-19 12:53

游泳     心肺功能更“强劲”     坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。     祛脂减肥，形体匀称     人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。     健康的自然疗法     户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。

开心果666 发表于 2008-8-19 12:57

这是游泳爱好者的亲身体会.(健康.美体)

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