九食物堪称天然脑黄金

白山龙 发表于 2006-12-20 14:19

鱼 　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 　　核桃 　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。 每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 　　牛奶 　　是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 　　鸡蛋 　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 　　南瓜 　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 　　葵花子 　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 　　香蕉 　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 　　海带 　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 　　芝麻 　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

太行骆驼 发表于 2006-12-21 11:15

原文由白山龙发表: 原文由兴安北极熊发表: 谢谢我要多吃些鱼，好几年不怎么吃鱼了，我说我的智力咋下降了呢 我现在是尽量少吃肉，多吃鱼，多吃蔬菜和豆制品，每天早餐的主食是地瓜。坚持下去，您能活过百岁，哈哈我是石家庄的太行骆驼，你好！

白山龙 发表于 2006-12-21 14:02

欢迎骆驼！　　我的目的不是要活几百岁（哈！！！！！！！）主要是想在有生之年能活的质量高一点而已，同意吗骆驼朋友？

太行骆驼 发表于 2006-12-21 20:52

原文由白山龙发表: 　　欢迎骆驼！　　我的目的不是要活几百岁（哈！！！！！！！）主要是想在有生之年能活的质量高一点而已，同意吗骆驼朋友？同意，英雄所见略同欢迎同好到石家庄板块串门，那有拙作“太行骆驼养生保健讲座系列”

悠悠水上漂 发表于 2006-12-21 23:34

好帖收藏！

合肥冬泳 发表于 2006-12-20 14:36

谢谢.

白山龙 发表于 2006-12-21 08:59

原文由兴安北极熊发表: 谢谢我要多吃些鱼，好几年不怎么吃鱼了，我说我的智力咋下降了呢 我现在是尽量少吃肉，多吃鱼，多吃蔬菜和豆制品，每天早餐的主食是地瓜。

兴安北极熊 发表于 2006-12-21 08:38

谢谢我要多吃些鱼，好几年不怎么吃鱼了，我说我的智力咋下降了呢

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